健身后生吃蛋清有害吗

没有锻炼时间怎么能提高身体素质呢？个人认为你每周抽出三到四个小时的时间锻炼一下不是没有可能的，这几个小时内你尽量做一些比较大负荷的运动，汗流浃背，然后回家冲个澡，吃饭。但是不要连续四个小时不间断，真的会累坏的，中途休息休息，像上体育课一样。这样做的好处不仅是增进体质，还能帮助你增强食欲、提高睡眠质量、提高精神状况，高中学习是很高压的工作了，保证足够的运动量是不会影响你的学习的，很可能还有促进作用，至少在我上学的时候是这样。


ni 要加强锻炼和饮食营养搭...

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三九健康网。

边练肌肉，边吃蛋白粉。半个月就有很好的效果，这是我练肌肉的诀窍... 还有平时要注意下饮食，睡眠。这样就长的疯快.. 像一般的人练（两天一次）的话，3-4个月就能收到比较好的效果...

刚术后的1-2个月还是注意休息不要健身了，2个月以后各种项目都可以选择的。


建议一月以后 适量增加

多吃含蛋白质的食品早上坚持喝牛奶吃鸡蛋


现在不要喝牛奶之类的,会有癌症的


不要吃油腻多的东西，经常运动