我16岁身高177偶尔健健身，还长个吗？

多了－－－－府卧撑，仰卧起坐室内慢跑，原地高抬腿还可以 跳绳 、 倒立 、 压腿 －－－只要有流汗，就可以算的 作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），...

跑步，游泳，打球


慢跑，散步


足球


篮球/跑步。


游泳


游泳，，还有就是田径运动。。


游泳

游水

是被女人诱惑。。

不需要。健身脸上爱出痘痘，有可能是健身有了效果，体内毒素在外排，也可能是健身后你清洁工作做得不够。


很正常


健身还是需要多锻炼身体~饮食要注重营养搭配就好了~吃药是下下策


不用，缺少水，多喝点水