身高178cm，体重多少kg健身最好看啊？我已经有66kg了，可我还是觉得偏瘦。

以后锻炼身体注意就好了！你的这种原因有：(1)平时疏于锻炼：一下子参加速度较快的跑、跳、打球、踢球等激烈运动，就会出现头晕、头痛、气喘、恶心、肌肉抽筋等症状。    (2)体内热能不足：当头晕头痛等症状出现在运动一段时间后，或者在外界温度过高或过低，或锻炼接近结束时，尤其是在外界温度过高或过低的情况下出现，可能与体内的热量消耗较多、营养物质储备不足，或因血糖量明显下降有关。因此，在这种状态下不宜进行长时间锻炼。    (3)疾病原因：需要到医院进行相关的检查，马虎...

搽点正骨水，洗个热水澡，之后适当按摩一下疼痛的肌肉。还有就是乳酸堆积，所以多吃点碱性食物可消除疲劳，我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、菌藻类如海带、木耳、菠菜 胡萝卜、芹菜、白菜西瓜、苹果、菠萝 梨


睡觉可以让全身放松


不用力抖动


选阿迪达斯的运动沐浴液冲凉，效果用过就知！
...

冬季到来，随着气温的不断降低，一些人为了保证身体健康，锻炼身体的热情也越来越高。冬季大多数地方天气较冷、空气质量较差，锻炼不当，反而对身体有害。因此，专家对冬季健身提出四点建议：  一、最好把锻炼时间安排在吃过晚饭后。冬季晨练并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢，   排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。  而在吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳...

在田径场上 应该算不慢了，当然要是和专业的比，还是世界冠军。。。世界冠军3000只有七分多啊。那慢了很多。。。。



不算快

   秋天健身的方法有以下几种：
    第一.体弱的人早晨锻炼时，要活动到身体发热并开始出汗时，方可脱去多余衣服，不要一起床就穿着单衣出去锻炼。当然，经常进行冷水浴或空气浴的人，身体又健壮，能适应外界冷热变化，可不必这样做。第二.运动后，要及时把汗擦干，不要把汗涔涔的身体裸露在冷风中。第三.平时秋装不宜过厚，以免汗后受凉，俗话说：“春捂秋冻”就是这个道理。第四.因为秋季气候干燥，人受这种气候影响，使上呼吸道的分泌能力降低，所以要多喝开水，保持粘膜的正常分泌。来自...