怎么练气质!!

　驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病引起。
矫正练习　　（1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
　　（2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
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可以在休闲时,背靠在墙或笔直的直柱体上,多做有氧运动,走路时注意抬头.靠其他工具不是很好,重点在于自己记得时常提醒自己,时间长了,就会有所改善.


每天看电视的时候站站军姿,时候很快就会过去,效果也不错.


时刻提醒自己挺直腰杆


我们以前在部队 就是用十字架的 站军姿的 时候 就把它插在 背后~冬天来了 去买个...

不良的习惯造成的

减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。 3是脂肪的代谢. 用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的, 而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节.最有晓的运动类型是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长,一般不低于30分...

最佳答案呵呵，才21岁嘛，就这么没有自信了？这要看自身的发育情况了，各人的发育年龄都不一样的，我25岁那年还长了2CM呢，有的人说跟饮食也有关系的，我17岁就出来到处跑了，经常是南方待一年然后又转到北方，然后又转到南方，17岁出来的时候175CM，现在188CM，估计是长不动了呵呵，都快30了，我父母个子也不高的，他们都说是我饮食的原因，吃遍大江南北了呵呵 其实也没什么可郁闷的，你也才21，极有可能还是会长的，当然不要去相信那些广告满天飞的“神药”，真管用的话那全世界不全都是姚明了啊 我现在更郁闷，在南方几乎都买不到衣服和...