健身问题求指导
不管初级高级健身，时间皆为1小时左右就可以了，初级健身，每个部位练2-3组，一组10左右，手臂疼是肌肉过渡训练，导致肌肉里面的肌肉仟维破坏，得不到时间休息，才引起的，这是正常现象，你不需要担心！
一半控制在一个小时左右比较正常，改变一下吧
时间太长，量太大
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健身肌肉拉伤怎么办?
肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。
为何健身后好久都不能入睡？
因为神经系统处在兴奋状态，所以难以入睡！安静下来，歇歇就能入睡了！
你去跑马拉松。停下来你能睡吗？血象流水般似的流着，。洗个澡听听音乐
因为很累
健身后在泡个热水澡，保证睡神会来光顾你。
那是你的身体还在亢奋时期。
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健身后，怎么能让肌肉得到有效的放松？
搽点正骨水，洗个热水澡，之后适当按摩一下疼痛的肌肉。还有就是乳酸堆积，所以多吃点碱性食物可消除疲劳，我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、菌藻类如海带、木耳、菠菜 胡萝卜、芹菜、白菜西瓜、苹果、菠萝 梨
睡觉可以让全身放松
不用力抖动
选阿迪达斯的运动沐浴液冲凉，效果用过就知！
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乙肝病人可以健身吗？
乙肝病人一般是多休息，少运动，特别是肝功能异常时，应卧床休息，其运动的总体原则是有氧运动，即小负荷低耗能的运动。急慢性乙肝肝功能严重损害时，应休息静养，严格卧床休息；急慢性乙肝肝功能基本正常者，可选择以下运动：慢跑、快走、太极拳、太极剑、气功、瑜珈功、小球体育运动、简单低负荷的健身器材运动等；乙肝病毒携带者肝功能完全正常者与正常人一样可以参加一些剧烈的体育运动（田径、大球体育运动），但应适可而止，不能长期从事剧烈的体育运动和高强度的劳动，运动后应有充足的休息时间，注意补充水分和加强营养。
健身中补充蛋白质 吃鸡蛋为什么不吃蛋黄
很多人健身是为了减肥或者保持苗条的身材，蛋黄里面含有大量胆固醇和脂肪，如果是这样目的去健身的人吃了，就白运动半天了，还是长胖
健身 是为了长肌肉 而 蛋白 就是必须补充的， 蛋黄也得吃 只是吃多了不好消化 所以 每天 吃2个黄就够了
教练在故弄玄虚
蛋黄营养太高
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