谁能帮我合理安排一下健身菜单？

1.补气补血酒 人参33克，黄芪25克，当归身20克，龙眼肉60克，川芎15克，熟地45克。用50度米酒浸泡1个月。 功能和用法：适用于气血虚弱、面色苍白无光泽，乏力，或月经稀少色淡，月经来迟等。每次服10~20毫升。不善于饮酒者可将此酒冲入汤水中饮用。或以此酒炖鸡效果亦佳。 禁忌：感冒发热、溃疡病、呼吸道疾病及肝病忌服。 2.壮腰补肾酒 巴戟60克，肉苁蓉45克，川杜仲33克，人参25克，鹿茸片18克，蛤蚧1对，川续断30克，骨碎补15克，冰糖75克，50度米酒1公斤。浸泡1个月。 功能和用法：壮阳健腰补肾，适用于男子腰...

保健口决
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。
加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。
长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。
时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。
搭配青菜与水果，有氧运动也别忘。

保健顺口溜
一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
二、1、胡萝卜，小人参；...

瑜伽 健身操 动感单车 跑步机 健身房有很多 可以去看看课程表 哪个课程刚好你有时间 就做咯 瑜伽塑形效果不错 减脂 就跑步咯 比较明显 如果有条件游泳的减脂效果更好点


散步，游泳，健身操，瑜伽。。。。。。

如果你的牙齿脱落的是一块一块的乌黑色，是患了较严重的龋齿，龋齿不是遗传，但如果牙齿先天钙化不良，就很容易患龋齿。牙病必须早期治疗，否则龋患牙齿会逐渐形成空洞，在外力作用下容易发生崩解脱落，就是所说得好掉渣，龋齿发展到一定深度，就会造成牙髓炎症或牙髓坏死，继而发生根尖周炎、肿胀等，会伴发激烈疼痛。 龋齿的有效治疗办法就是局部的专科治疗，希望不要放弃治疗，建议尽早到口腔科就诊，因为牙医学技术在牙病发展的各个阶段都有相应的治疗措施，没有非要等到发展到什么程度才可以治疗一说。 如果牙洞较大，经治疗充填后，还可以作全冠修复（带牙套）...

可以适量健身，身体恢复好以后钢钉撤出后可以慢慢恢复身体锻炼，听医生的意见～