谁能帮我合理安排一下健身菜单？

最好的健身就是运动结合饮食 再加上良好的生活习惯


到健身房去！


真确有效。语文没学好阿。


老师你好，请问你是居住在济南吗？       黑骏马健身俱乐部华龙店       &n...

最好找个教练吧、去健身房也行


健身分你要达道什么目的，是想要肌肉还是要耐力，方式和方法自有不同。


做些自己感兴趣的事吧！不要太去在乎结果，努力就好，


在城市的就去做点公益嘛，参加公益活动，在农村的就帮家里多干点农活！


跑步
...

看样子你是男得哦嘿嘿有可能锻炼是可以增强体质等但如果你长期坐着或抽烟喝酒、穿牛仔库等——都可能会引发你得男性病哦多注意就好了


因该中彪的可能性不大!~!~


没可能，如果经常锻炼都会有病，那这个世界没健康的人了！


有``李宁都说了一切都有可能广告也有说每个人都有可能感染艾滋病`我是专门练体育的。可我还经常要去医院...

世界卫生组织提出身心健康八大标准 食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会...

我建议你不要再练了，你的体质不是很好，再练下去会事的其反的，反而没有达到你要的结果，我建议你休息几天，等好了可以做一些俯卧撑，仰卧起坐等一些比较轻松点的运动，这些运动经常锻炼也可以达到你要的结果的，还对你的身体伤害不大这是我给你的建议，你可以考虑下


坚持就是胜利