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健身运动时膝盖关节收的伤有几种伤




软组织损伤:软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊,神经、血管等。这些组织在受到外力作用下,发生机能或结构的异常,称软组织损伤。分急性损伤,慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有:血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。治疗:各种软组织损伤(扭伤):直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位,快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,达到治疗目的,而且安全可靠,有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.另外也可以采取内服活血化瘀的中药、推拿按摩、针灸、温熨、熏洗、揉擦、固定等办法治。

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寒冷天气什么健身方式最好



天气渐渐变冷了,很多人都感冒了。人们在户外的活动也减少了,但是为了身体健康,我们还是要锻炼一下身体。我们认为跳健美操和瑜伽是一个很好的健身方式,下面,我来谈谈自己对于冬季锻炼身体的看法。冬季锻炼身体不论选择在室内还是户外,都必须要通风,保持空气畅通,场地开阔,这样就给人一种心情舒畅的感觉。其次,要选择适合自己的健身方式,慢跑和快走适合大多数人,也是我认为最有效的一种健身方式。小孩可以选择在户外跳绳,晃呼拉圈,做游戏,女孩子可以选择跳健美操和瑜伽,男孩子可以选择打篮球和踢足球,中年人可以选择跳舞、健身操、踢毽子,老年人可以选...

男生19岁去利用健身拉伸骨骼还有效果吗?



每个人的发育时间不是都一样的.这个谁都说不定的,不过你可以去试试,同时健身也可以强身健体.


好处我就不知道,不过你注意别把骨骼拉断了

谁有《健身气功易筋经》 人民体育出版社 的word的格式



我有.但不知道是不是人民体育出版社的.

哺乳期可以健身么?



宝贝可以咯,我坚持每天做30仰卧起坐,我现在102斤一点肚子也没有,坚持吧,为了美丽的衣服而奋斗吧。。。。。


可以考虑作一些怀孕后的康复锻炼,但是一定要找专业的教练!不能过于劳累,动作轻柔!

夏季健身时,饮食方面该怎么注意



1.夏天要吃利水渗湿的食物,因为夏天酷热高温,气温高,湿气重,也侵入人体,因为天热,喜冷饮,饮水多,外湿入内,使水湿固脾,脾胃升降,运化功能产生障碍,就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾,脾健而升降运化功能恢复,便可以行其水湿。
  2、要适当多吃一些苦味的食物,如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味食物,就能清泄暑热,以燥其湿,便可以健脾,增进食欲。味酸的食物能收能涩,夏季汗多易伤阴,食酸能敛汗,能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。
  3、夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时食...
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