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健身运动时膝盖关节收的伤有几种伤




软组织损伤:软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊,神经、血管等。这些组织在受到外力作用下,发生机能或结构的异常,称软组织损伤。分急性损伤,慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有:血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。治疗:各种软组织损伤(扭伤):直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位,快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,达到治疗目的,而且安全可靠,有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.另外也可以采取内服活血化瘀的中药、推拿按摩、针灸、温熨、熏洗、揉擦、固定等办法治。

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健身时肌肉轻度拉伤如何处理?一般要多久才能恢复?



看拉伤程度,最好带护具。发力不疼为止。


哈哈,去医院找骨治医生

健身补充蛋白质是吃鸡蛋好 还是吃蛋白质粉好呢



鸡蛋比较天然,营养较单一,成本小。蛋白质粉是合成的营养较全面,价格较高。如是普通建身吃鸡蛋就可多吃蛋白少吃蛋黄,蛋黄含胆固醇较多


当然吃鸡蛋好!豆类也可以补充蛋白质!


吃鸡蛋好,那个蛋白粉没用的


吃蛋白质粉更好!因为鸡蛋的蛋黄胆固醇高~吃多了鸡蛋反到不好!而且成本也更高!
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健身吃肌酸效果怎么样



效果一般吧!!健身的时候要多补充水,现在的营养品还是少吃为好。


停了容易反弹


效果缓慢

肌肉健身计划



早上6:00-6:30 跑步 (慢跑)6:30-7“00 跳绳 (可分4次 每次150下) 俯卧撑 4组 每组25个 引体向上4组 每组8个(发发 哈 心理暗示) 业余 游泳 划船 等等都可以 具体时间 可按照你的时间表来规划。 谢谢 望采纳!~


每天做俯卧撑,仰卧起坐。


不知道


俯卧撑、仰卧起坐、
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运动健身有疲倦期吗?



有,多长时间是因人而已,这要看你的毅力了。


当然,但只要坚持锻炼就会习惯了。


应该有


you


肯定有的啦


运动是要消耗能量的,如果身体没休息好或者还没恢复就去运动会倍感...
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