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健身运动时膝盖关节收的伤有几种伤




软组织损伤:软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊,神经、血管等。这些组织在受到外力作用下,发生机能或结构的异常,称软组织损伤。分急性损伤,慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有:血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。治疗:各种软组织损伤(扭伤):直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位,快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,达到治疗目的,而且安全可靠,有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.另外也可以采取内服活血化瘀的中药、推拿按摩、针灸、温熨、熏洗、揉擦、固定等办法治。

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晚饭后还可不可以健身,能起作用吗?



至少2到3小时,等消化差不多的,不然对胃不好



最好不要


如果只是想健身的话,晚饭后,休息一个小时后,才能开始运动。有作用。

清晨最好选择什么运动来健身?



恩,选择30分钟的长跑,打羽毛球,打拳!……


慢跑,


跑步 跳绳

健身已进入平台期,请问有什么好方法或者需要什么补剂,可以度过平台期!



你可以用点蛋白粉和肌酸!然后把训练计划改一下!尝试一下新的动作或者组合

我十六岁,帮我制定一个健身的计划,主要锻炼肌肉和体能,时间在一个小时以内,要科学的。



跑步两千米。俯卧撑量力而行、俯卧撑分为夹臂和宽臂。夹臂、锻炼小臂肌肉、做的时候肩低于肘、两臂微贴两肋。宽臂练大头肌和背肌。做法两臂做时成九十度。两脚并拢。深蹲、锻炼大腿肌肉、抗酸、做法起立蹲下、量力而行、休息时候蹲下抗酸。这时候就看你的毅力了。背翘、做法爬下两手抱头两腿并拢不动用力后仰加深背肌锻炼。这是我个人的锻炼方法。


 
这是我搜的,还不错。个人感觉健身重在持之以恒,只要坚持一定可以练出肌肉块的,身体感觉也有变化。希望对你有帮助:
&nb...

得了腰椎间盘突出还能不能去健身



可以的,但是要注意保护要不,多做稳定性训练,对于有伤病的地方可以做小重量练习,不做深蹲,硬拉等对要不符合较大的动作,


别了,只会加重
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