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谁能给我制定一个健身计划呀?我太瘦了!




增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾...

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一个健身运动员,过量饮酒,会影响身体吗?望知道的朋友告诉我一声。



关于健美运动员和其他运动员饮酒的利弊已经有了众多实例可供研究,结论是:饮酒在代谢和生理方面对运动员几乎或根本没有好处。不过,最近一项研究表明,酒精可能会在短期内促进人体睾丸酮的释放。虽然如此,但是对于健美运动员来说这也许并不是一个实用的好消息,因为这种因摄入酒精而引发的睾丸酮水平的提升,只是身体对于突然摄入外来物质的种应激反应,不会刺激肌肉发挥出更大的潜力。另外一项研究表明:在训练后与碳水化合物蛋白质饮料一起少量饮酒能提高身体的糖原储备能力。  年轻运动员应该尽量戒酒当你接近40岁的时候再考虑用饮酒的方式来降低胆固醇和提高...

我没有便宜点的健身器材。?介绍下吧。



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拉力器、握力器 市场也就40 50

乒乓球健身好吗



很好


好呢,不亚于其它运动...

如何健身才健康



锻炼要松驰有度,不要太过劳累,这样会很损健康~~~~锻炼最主要的是要放松,只有充分的放松,让肌肉得到一定量的休息,再给它施加压力,我想这样的锻炼效果最好~~但贵在坚持

如果我要最快把肌肉锻炼起来 我应该到健身房挑选那种健身仪器......



各部分肌肉有各自的锻炼器材,当你各部分锻炼达标后,用综合健身器保持体形。


是阿,肯定的
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