15岁可以在脚上绑健身沙袋吗

家里锻炼方法： 上肢：俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸 下肢：跑步，蹲马步 腰腹：仰卧起坐，挺腰。 俯卧撑：主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上：又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀；手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸：就是在双手撑在双杠上，然后慢慢手臂弯曲，待身体下降到肩膀稍低于肘关节时再用力撑起身体，使手臂伸直。 以上动作，每个做8-12个为一组，每次做3-5组。每周做3-4次或者隔天做一次。以上动作你可以根据你现在的力量水平来调整次数和组数，比如引体向上难度较大，可以先少...

你用锻炼来增加你的肺活量,又用尼古丁来残害你的肥,你有毛病啊虽然说得不好听戒烟啦


谁知道


多少都有会影响 肌肉的正常生长吧！！！


不管你怎么运动，只要你吸烟一样危害戒掉吧，烟不是什么好东西，只要有决心一定能戒掉

最好不要立即洗澡 过了40分钟再洗澡会比较好 希望你采纳我的回答O(∩_∩)O~


不好，得稍微休息一会


好


不好的，必须等汗没了，休息下，在洗澡

        健身对身体的好处：　　1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。　　2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。　　3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。　　4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。　　5、学习正确的健身运动方法，增强身体健康。


健身对身体有好处，如体格的健塑，力量的培养，...

给自己订一个高于现实却又不过高的目标，自己努力去做，并记下每天的点滴进步； 　　常常阅看进步的记载，在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己，增加愉快的体验； 毅力的培养 　　1在周围找一个特别有毅力的同学，暗暗地将他（她）作为自己的榜样，处处去模仿之； 　　2运用自我提醒，暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更大的努力； 　　3目标不要选得太杂；抓住主要的东西，不做则已，若做就非做好不可 　　毅力不是生来就有的，而是靠我们从小的磨砺、锻炼而来的。那我们如何培养毅力呢？ 　　1.不怕困难。不论做什么事情，或是学习，或是弹琴，或是...