成人运动健身
边练肌肉,边吃蛋白粉。半个月就有很好的效果,这是我练肌肉的诀窍... 还有平时要注意下饮食,睡眠。这样就长的疯快.. 像一般的人练(两天一次)的话,3-4个月就能收到比较好的效果...
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健身后吃什么食物增长肌肉
肉类、蛋类、奶制品类
牛肉
粗粮
牛肉 馒头 牛奶
饲料啊
牛肉,牛奶
含 氨基酸 蛋白质 和维...
腰椎间盘突出如何以健身缓解?
腰椎间盘突出的人最佳的锻炼方法是什么? 是可以带腰带的,腰带在一般的医疗器材店都可以买到的``~给你点建议`希望能给你点帮助~一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。 三:白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。 四:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。 五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳...
男性健身的家用简单动作有哪些?
仰卧起坐 俯卧撑跳绳深蹲军体拳一套
一、蜷缩起坐。双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30—50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。 二、平坐前伸。脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。这...
健身对椎间盘突出有无影响
以后作上诉练习的时候要把腰的部位靠住,作任何站立的动作时腰要靠在墙上,自由深蹲不能作,腿练习要换成倒蹬,练习身体不要晃动腹肌收紧
会有一点的,做运动适量就可以了。
腰突康复锻炼
建议小重量练习
gzmolazxdab这个病 是&n...
昨天去健身,可能是用力过猛,脖子有点疼,怎么办呢。
你是不是做下蹲的啊?就脖子后面有一个点疼吗?假如是这样的话是正常情况,因为你脖子那边受力,所以会产生疼痛,一般情况下过两到三天就会好了。
休息几天就好了
呵呵!干吗那么急于求成!以休息为主!你天天让别人帮你按摩下!没什么大问题!呵呵!运动要适时适量!