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成人运动健身



边练肌肉,边吃蛋白粉。半个月就有很好的效果,这是我练肌肉的诀窍... 还有平时要注意下饮食,睡眠。这样就长的疯快.. 像一般的人练(两天一次)的话,3-4个月就能收到比较好的效果...

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身高178cm,体重多少kg健身最好看啊?我已经有66kg了,可我还是觉得偏瘦。



70----75kg


75KG


确实偏瘦
73到78KG你比较好



确实是偏瘦了点,要大于70小于80这样


起码要到70kg以上

适合长时间坐在电脑面前的健身方式?



1. 简易操   · 背部保持挺直,坐在椅面上的2/3处,双手轻撑在椅子两旁。
  ·双脚并拢,脚轻轻地踩在地面上。
  · 一边吐气,一边将脚跟垫高。
  · 吸气时,将脚跟踩回地面上。
  · 重复上述动作10次。
  2. 打坐操
  ·坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,同时保持背部挺直,并收紧臀部。
  · 肘部弯曲,臀部前移,身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。
  · 双臂用力撑起身体,让手臂重新伸直。
  · 上体伸直,做一次深呼吸,并直腰收腹。保持这种姿势...

肺活量是怎么个回事?如何提升这个呢?直接影响游泳健身是吗?



     肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量.肺好比一个气球,一次性吹进去的气体量多,出来也多,吹进去的气体不好测量,呼出来的气体测量比较方便,规定呼出来的气体量为肺活量。想增加肺活量,简单的方法就是“吹气球”,一般肺手术后的病人为了恢复肺活量,术后医生都叫他们吹气球


吸一口气,下水,一直憋

人参健脾丸,加壮腰健身丸能搭着吃吗,怎么吃??可以补肾治频繁遗精吗?



可以的···补气滋阴···阴阳双补···

你好~~能向我推荐些便宜的健身药吗



不好意思,现在才来回答你的问题。你的提问不是很详细,但就健身而言,针对不同的训练方法,我给你几个小小的建议。1、如果你是在健身房做力量训练,你的主要目的可能是准备增加肌肉,除了饮食上注意高蛋白饮食外,这个时候蛋白粉和肌酸的补充也是必须的,但这两个的价格都不是很低,也有价格相对低的,国产的康比特的价格还可以,就是不知道你能不能买的到了。2、如果你做的有氧运动为主的健身,那你的主要目的可能是为了增加体力,这个时候,营养方面主要要注意糖分和电解质的补充,因为大量出汗的情况下,最容易丢失电解质,告诉你两个最省钱的办法,运动饮料,你...
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