看来我得健身了
我说下我自己的锻炼，你参考下。我早上去跑步，晚上 做俯卧撑 练胸， 引体向上 练背，仰卧起坐练腹，负重深蹲练腿。分组做，每组做十个，做六组，组之间休息一分钟，这样子肌肉才有压迫感。吃要多吃牛奶，牛肉，鸡蛋富含蛋白的食物。运动要靠坚持，希望你成功
建议单腿深蹲，一星期二次每次十组每组力竭！饮食多吃高蛋白高营养健康食品！
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18岁了。常健身有腹肌。JJ多长才好？
8CM以上
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胖还是瘦 胖就短瘦就长
十三至十五左右
15~17
十五至十七吧。你的多...
谁能给我制定一个健身计划呀?我太瘦了！
增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低...
近期心情有点不好，我想健身是否会好些？
嗯，那肯定是会好些的。健身一来可以保持身材。二来嘛多出出汗或许心情就会好很多呢
那是当然
能好些
可以去打拳击。那样可以发泄又可以防身。
不一定
是的，会好一些
18岁的男孩还是爱生病有没有适合的健身方式
起首应是增肌培养信念多参加集体的活动如篮球 足球。看一本书推荐《改革命运 心想事成：了凡四训讲记》学会沉着对事和煦待人。增肌啊一般是从饮食和力量练习着手的\"饮食留意优质蛋白的摄入啊尤其在练习后啊如：鸡胸肉鱼肉牛红肉脱脂牛奶啊练习：少量有氧可以选择单车赞助保护大年夜腿肌肉群啊 力量练习开端阶段可以选择针对胸背大年夜腿腹部这些大年夜面积的肌肉群 具体筹划及办法照样应当去健身房找个私教让他给你安排。 到56神娱乐论坛网站查看回答详情>>
肠...
健身能让一个瘦弱的人变胖吗？
变壮不变胖
是变的健康的壮 不是胖啊