求健身计划
朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：
如何做到科学有效的健身达到健美的目标，那就得仔细的听取问问健身专家99808的建议并认真执行。
早上8-11点 下午15-16.30 晚上： 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间锻炼不是身体最佳时间！
单车等有氧运动每天50分钟左右，但是不能天天去跑步，因为对膝盖伤害太大，建议1星期跑2次，其他的都在单车上完成，记住有氧要在每天的器械训练后进行，这样效果更好！
腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。 在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举...
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女性经期能跑步健身吗
好生养生吧
可以，但量要减少
不要做过分激烈的运动就可以了,适当的是可以的
可以适当的运动但还是慢走吧
最好不要在那几天锻炼身体,应该多休息才对.
心脏病能健身锻炼吗
不
患者应到专业的医疗机构咨询，根据个人身体状况来确定长期的运动计划。例如平时连上楼都气喘吁吁的人必然不适合激烈运动，如打网球、篮球、长跑等，更不能参加竞技型的比赛，而应该选择散步、慢跑、练气功、打太极拳等运动。在体育锻炼时要斟酌当天的身体情况，不能勉强运动；运动时要避免情绪激动或紧张，一旦出现眩晕、气促等状况应立刻停止锻炼，休息调整，若有更多不适反应要立刻到医院就诊；运动的时间应从短到长，循序渐进；运动后应好好休息，不要立刻吸烟或洗热水澡，以免诱发心...
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健身需要吃药吗？
千万别吃药，除非你身体本身就有各样的问题。就算健身，也要适当适量，不可超量了，而且要坚持。冬天别一大早到外面跑步，要选在下午2点左右。不能吃饱了就运动，要在吃饭后一小时，也不能饿着做运动。吃药，尤其是西药，对身体的损害是不可估计的。能不吃就不吃。通过食疗或者运动来解决。
健身不需要吃药。
一般不要吃。如果想让身体健康，除了锻炼外，还可以食补辅助。就是多吃有营养的食物，作息规律，这样...
\"三高\"病人如何进行饮食调养和健身?
高血脂患者的保健食品 一、苹果：苹果素有“果中之王”的美称，可以大大降低冠心病患者死亡的危险性，是冠心病防治的理想食品。 荷兰国立公共卫生和环境保护研究所的米切尔·赫托格博士所进行的一项流行病学研究表明，老年冠心病患者每天吃一个或一个以上的苹果（至少110克），可以把他们因冠心病死亡的危险性降低一半。究其原因，是由于苹果里含有的丰富类黄酮在发挥作用。 苹果的果胶可以降低血胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化。但是，由于苹果富含糖类，所以糖尿病患者不宜过多食用。因此，从预防和保健的角度而言，每天吃一个苹果（至少110克）最好。...