没精神健身...该什么时候睡..什么时候起?

力得怎么样？

精神方面：俗话说“春天火大”、“怒伤肝”等主要是指肝经旺盛，理肝的方法：尽量不发脾气，笑口常开，保持精神愉快。饮食方面：多吃富含维生素、矿物质以及对调理脾胃有益的食物：各种绿色蔬菜、水果、及大枣、花生、核桃、银耳，猪肝等都是春季进食的佳品。起居方面：要养成早睡早起的习惯，晨起后可到户外做一些轻微运动。同时可安排一定时间的午睡时间。运动方面：宜多在阳光下做些户外活动，如散步、慢跑、瑜珈、太极拳等。防病方面：保持室内空气流畅、早晨起来可开窗换一下室内空气。重视个人卫生和环境卫生，保持服装被褥等清洁，最好在阳光下凉晒达到日光杀菌...

您好，首先告诉您一个测量体重是否标准的简单计算法： 身高（厘米）-110=标准体重（千克） 按您的身高，182-110=72kg 超过25%便称为肥胖，也就是体重超过90kg即为肥胖，所以先恭喜你有个十分不错的身材。 不知您之前是否有过健身的习惯，由于这里您没提到，所以我姑且认为您没有，那么你多出的10余千克的重量也许正是不能令您突显性感腹肌的罪魁祸首。 一般的暑假为50-60天，因此，若您肯下几分功夫，这些天去健身房减去您肚皮下的敌人简直是立竿见影。 如您所说，有一定脂肪健身是比较容易的，不完全正确也不完全错。 因为健身...

        健身对身体的好处：　　1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。　　2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。　　3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。　　4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。　　5、学习正确的健身运动方法，增强身体健康。


健身对身体有好处，如体格的健塑，力量的培养，...

嘻嘻嘻，我可是要毕的人了，所以有点研究了。只要在每天空出半个小时，十五分钟你跑步，跑完后，你休息十分钟在在选择自选运动，完成最后十五分钟！加油，一定坚持。