健身的时候该吃些什么???
练肌肉的话要多做无氧运动 器材的话你买哑铃.因为哑铃是最基本的.体形也小...不过要根据自己的承受能力买适合自己使用的 不过我还是建议你去健身房好了 那里比较专业
吃的东西的话 最好吃一些碳水化合物高一些的..如土豆 绿豆、波罗、橙、梨、桃、苹果、花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌等。 上面的朋友说的也没错 ..可以去买桶蛋白粉
锻炼过后身体是肯定会酸痛的 你自己多注意休息 锻炼的时候量力而行
不要什么器材跑步 浮沃身 吃生鸡蛋
用哑铃就可以
多吃些高蛋白的食物吧
可以促进肌肉生长
喝牛奶+吃鸡肉 o(∩_∩)o... 还要补充韧带所需的东东 比如排骨里面可以经常见到的白色的软骨
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训练后进食高蛋白训练时候可以适当喝点水
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