健身后去做足疗.按摩好不好？

多多运动锻炼身体使身体强壮

就是多活动才行…痊愈的更快…


1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。      2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。      3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促...

1.每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态。
　 2.必要的拉伸练习。扩胸，腰腹的转动，手臂绕环，膝盖，脚踝。
　 3.利用建设房的器械锻炼下肢。做一些蹬伸练习，力量先轻后重，注意体会是大腿在发力而不是脚。
　 4.小腿可以做一些提踵练习，就是提脚后跟，这个有助于小腿的塑形。每次做30个，要慢，要让肌肉有充分的拉伸感。
　 接下来，练习侧踢腿和后踢腿，主要是提升腿部。上体一定要正直。踢腿幅度尽量大点，要放松。
　 做完3，4后都要适当的拉伸下刚才发力的肌肉，让它们不要总处于收缩状态...

　　
　　我们都知道，早晨起床后排便，帮助新陈代谢，是一个很好的习惯，除此之外，你还知道早上在卫生间里有哪些小动作是可以达到健身效果的吗？
　　
　　建议你起床后先喝一杯凉白开水，大约300毫升，除有整肠的作用外，还可以帮助加快体内代谢产物的排泄和降低血液黏稠度，也有利于预防心血管疾病的晨间突发(患有肾病、水肿等病的患者起床后不宜喝白开水)。在如厕时，再配合以下的运动：
　　
　　1.学会腹式呼吸——肠道蠕动，排便顺畅
　　如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力...

可以的 但是不要过度
你肯定见过 奥运会 体操比赛吧
你知道 李宁 李小鹏吧
你看他们的个子高吗？
不高吧
过早健身 可以练出形体
很有型
但是骨骼太过于粗大
不能伸长
不利于身高
适度就好
 



最好十七八岁后再做。早做健身运动会使肌肉长不大的。因为它定形了。如果到年龄了，你可以做：1俯卧撑；2仰卧起坐；3引体向上。1可以长胸肌，2可以长腹肌3可以长背部肌肉！另外你可以跑步，那样可以让你的胸廓变大，凸现胸肌！但是想练肌肉就要坚持，没有持之...