健身后去做足疗.按摩好不好?
如果可以的话当然好了,这样可以放松训练后的肌肉,缓解肌肉疲劳.
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如何健身才能让自己更强壮,不怕冷?
多多运动锻炼身体使身体强壮
懂健身的请进,本人脚了崴了!而且还不轻。
就是多活动才行…痊愈的更快…
1.崴脚后,受伤的脚尽量保持不要再继续活动,有条件的可以用绷带等捆绑固定,这样可以降低肿胀的程度。 2.伤后24小时内切忌按摩,应反复冷敷3~5次,每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态,冷敷会促进血管收缩,也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。 3.24小时后改用温水热敷,每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀,促...
健身,肌肉。
1.每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态。
2.必要的拉伸练习。扩胸,腰腹的转动,手臂绕环,膝盖,脚踝。
3.利用建设房的器械锻炼下肢。做一些蹬伸练习,力量先轻后重,注意体会是大腿在发力而不是脚。
4.小腿可以做一些提踵练习,就是提脚后跟,这个有助于小腿的塑形。每次做30个,要慢,要让肌肉有充分的拉伸感。
接下来,练习侧踢腿和后踢腿,主要是提升腿部。上体一定要正直。踢腿幅度尽量大点,要放松。
做完3,4后都要适当的拉伸下刚才发力的肌肉,让它们不要总处于收缩状态...
蹲厕所时可做什么健身动作?
我们都知道,早晨起床后排便,帮助新陈代谢,是一个很好的习惯,除此之外,你还知道早上在卫生间里有哪些小动作是可以达到健身效果的吗?
建议你起床后先喝一杯凉白开水,大约300毫升,除有整肠的作用外,还可以帮助加快体内代谢产物的排泄和降低血液黏稠度,也有利于预防心血管疾病的晨间突发(患有肾病、水肿等病的患者起床后不宜喝白开水)。在如厕时,再配合以下的运动:
1.学会腹式呼吸——肠道蠕动,排便顺畅
如果排便时不会运用腹式呼吸,而是反复憋劲,使胸腔和腹腔的内压都猛然增高,就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险,同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力...
初一学生健身可以么
可以的 但是不要过度
你肯定见过 奥运会 体操比赛吧
你知道 李宁 李小鹏吧
你看他们的个子高吗?
不高吧
过早健身 可以练出形体
很有型
但是骨骼太过于粗大
不能伸长
不利于身高
适度就好
最好十七八岁后再做。早做健身运动会使肌肉长不大的。因为它定形了。如果到年龄了,你可以做:1俯卧撑;2仰卧起坐;3引体向上。1可以长胸肌,2可以长腹肌3可以长背部肌肉!另外你可以跑步,那样可以让你的胸廓变大,凸现胸肌!但是想练肌肉就要坚持,没有持之...