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打篮球 我的脚踝已经伤了两次了 很喜欢跳 除了加强力量和韧带训练 还要什么




你说的普通的力量锻炼,脚踝关节囊及周围组织一般针对性训练很少。另外你多次受伤后脚踝关节囊容易松弛,最好运动前用弹力绷带或护踝等进行保护。运动前充分的热身十分有必要!




你的骨骼很脆弱 应该补钙啊 练弹跳是可以 先训练韧带 但是骨骼受伤与它没什么关系 最重要的就是补钙 还有做好防范措施



我的左脚踝也扭了两次了,还需要休息啊。哈哈




有很多 虽然可能并不算什么,但是在篮球上还是有作用的。比如身体协调性,要训练能突能投,最还不要有明显的弱点。还有一些配合的意识,




您好,有一双好的保护好脚踝的球鞋也很重要。还有就是经验了。对于那些故意在你起跳后把脚放在下面的人,最好不要跟他玩。请采纳,谢谢

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膝关节韧带扭伤的最佳治疗方法



你要注意把伤彻底养好,再运动。以后就不会影响你,切勿急着运动。推荐你一款活血化瘀,消肿止痛,舒筋通络的外用中药“南洋理通麝香祛痛气雾剂”,对你韧带扭伤/(软组织受伤)跌打损伤效果都很好的。你可以每天热敷患处后再喷上这个药,效果更加。建议你试试~ 愿你早日康复


1.石膏外固定,这只是确保韧带没有损伤或有轻微损伤情况下
2.重者手术治疗



可以吃西药啊!
 

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怎样可以防止韧带扭伤?



运动的时候带上护腕,护膝等


小心点嘛

膝关节前十字韧带断裂后应该怎么办?



你好~ 我今年23岁,和你一样,从小爱打篮球,但是一直没受伤。直到我大三的时候,在2007年的10月,我才参加学院篮球队训练的时候,由于被空中被人架空,导致着地无法踩稳地下,右膝盖马上剧痛,一开始也像你一样,不怎么留意,因为到急诊照了X出来结果骨头没事,就直接看中国传统的铁打医生。虽然看了1个月后,正常的步行已经没有问题了,但是始终无法进行过猛的跑动和急停。 在2008年1月,受伤后的3个月,终于到了大医院照核磁。核磁出来结果就是和你的结果一样,前十字韧带(也称前叉)完全断裂,我再加上后十字韧带撕裂,半月板受损。无...

在恢复期应怎么办?



我原来也这样过 一看就知道你和我一样是个爱打篮球的拼命三郎!我现在脚上还有伤的!你那种情况说实在的严重了点!最好的办法就是自己要有耐心去锻炼自己 去好好保养!其实事情就是这样了 你有袄去接受它!有的时候就是这样你越似乎急于求成,它却越慢1而反过来你去从容的面对,可能就会事半功倍!


主要一点要保养,在饮食方面要注意一点,不要吃一些辛,辣的食物,具体的你还是征求医生的介意吧,那样才会有助与康复.

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一级韧带受伤/二级韧带受伤三级韧带受伤又什么区别吗?



人體的膝蓋和腳踝皆有韌帶作為骨骼或關節之間的連繫。當韌帶受到猛烈撞擊時,便可能會撕裂。撕裂的程度可分為三級:第一級為最輕,患處只有輕微腫脹,沒有瘀血;第二級為韌帶受傷,患處在受傷後第二天會明顯出現腫脹,數日後才有瘀血現象;完全撕裂是最嚴重的一級,患處即時有劇痛,伴隨嚴重的血腫及明顯的腫脹,而在受傷後第二天會出現明顯的瘀血及功能障礙等症狀。
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