帮我列个寒假健身计划?

来得及 22岁正当年 建议从慢跑 俯卧撑 仰卧起坐开始 同时注意饮食 多喝些牛奶 酸奶 吃些牛肉 鱼蛋 还要改善睡眠 保持愉快心情 祝你成功


如果说成效，当然不如青少年明显，但肯定是会有一定作用的，至少不会再那么容易生病，精神上也会好很多。  要锻炼就要持之以恒，三天打鱼两天晒网是不行的。还有，锻炼也需要，最好早晨锻炼，要去含氧量高的地方，但是早晨千万别去树林，那个时候树林里面含氧量是特别低的，还有就是要做的全面，尽量各方面都包含，这样对身体...

您好！我平时喜欢健身，我建议您去健身房健身。在健身房内可以参加：有氧运动和力量训练等各种有趣的健身项目，比如：您可以在跑步机上一边慢走一边看您喜欢的电视节目等；如果您是女同志，我建议你还可以选择在家看电视练愈加操。我的健身教练告诉过我：适合你一生的健身方案 （如下贡大家参考） 运动健身的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。 那么，对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年...

早上刚起来的时候不管几点都可以清晨的时候最好了，那会全身的肌肉都没活动开可以长肌肉；还有就是晚上睡觉之前，做10--20分钟的体能可以增强体力又可以增强抵抗能力；因为我当过兵，所以这些都是常识


清晨 和下午吧


上午太阳出来的时候


当然是早上咯!空气清新,一日之记在于晨吗!
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健身后，新城代谢速度是很快，在这个时候吃一些水果，补充营养是很好的选择。


呵呵 可以吃的 但减肥就说不上了 一般来说多喝水或多吃水果都是可以达到减肥的作用的 建议你多喝水就可以了 望采纳意见


可以。



我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉...

凤梨有丰富的维生素ｃ、钾、锰和纤维质.能促进钙质吸收，有强化骨质的效果；而丰富的蛋白酵素可以促进组织复元，帮助治疗瘀肿、扭伤。 西瓜含有大量水份、糖份，以及丰富的维生素和矿物质.可以帮助消化、促进新陈代谢。不过吃太多，则容易引起腹泻、腹痛等肠胃问题。


吃水果也要讲究时间，新鲜水果的最佳食用时段是上午。，如果选择上午吃，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。


我...