什么样的运动能健身又保健?

也没什么好方法的，运动时注意点，先不要量大，循序渐进吧，慢慢就会好的。


身体太弱，循环渐进练习！


负担和国际分工和发达国家的复活过来大发光火发达了国家和发达国家开发的规划lfs更好法国克里夫的个回复大家看过回复大家看了个和发达国家开了丰厚的国家开发大概回复大家看过恢复的过恢复


运动的时候，注意调节呼吸，节奏，运...

首先你得了解自己的身体状态，自己的肌肉，脂肪，骨骼，去做一个人体分析，这样你就会感觉自己该怎么做了，方法不是所有人都是一样的，有合适你的，由不合适你的，做出自己的训练计划，有时还要吃一些有助于你的食物还有补剂早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果午餐 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干 晚上有条件的话,吃点虾. 在运动的时候吃点香蕉. 每天锻炼不易超过两小时,一般一次40-60分钟,每天两到--三组为宜!第1天练上部肌肉 仰卧飞鸟100个（分组做，最好2...

不是很了解啊。。

一般人每天需补充20克蛋白质，健身锻炼就不够了。而且健身需要补充乳清蛋白，需要加大牛奶和鸡蛋的量，一般人每天一个鸡蛋，200毫升至300毫升牛奶，而健身的人根据锻炼的强度摄入的应是普通人的2至3倍，如不喝牛奶，不吃鸡蛋看看，或者牛奶鸡蛋摄入的不够，可添加蛋白质粉，可选择大公司知名产品，只要不过量，就不会有副作用！


有


没有高强度的锻炼蛋白粉是消化不了的，还容易得直肠癌！~ 每天6个...

可以自己买哑铃啊，我们宿舍就自己买哑铃，也可以去学校的锻炼场地锻炼，双杠等设备 还是不错的


臂力器 俯卧撑