做什么运动即可以健身，又可以提高记忆力。

好处是可以获得肌肉！四个来月吧！就很明显了！胸肌突出，肩膀宽阔，倒三角，营养多注意一些！苦练一点，但不要过量！ 坏处是有了进步就入了迷，看健美杂志或书，满脑子想的都是健美，根本无心学习！参考资料：个人强烈感受


健康就是身体好的一个代表词语。还有什么坏呢，身体有毛病就不叫健康了


时间适当：30~40分钟，强度适中：依个人体制而定

来得及啊   有很多老年人才开始锻炼的 都可以把多年的老病锻炼没



当然了，我开始也是这样。经过两年的锻炼后我身体强壮了很多，好久都没感冒过了！加油！                        ...

多吃西红柿，胡萝卜，这样的蔬菜，生吃做菜都很好，既能排毒又不会长胖



多吃粗纤维食物，帮助肠道蠕动，还要注意多喝水。


吃有营养的东西


反正 方便面是少吃~


吃 寂寞 觉得的寂寞，

很早很晚都不适合,时间太早身体不够兴奋,太晚运动又会影响睡眠质量,建议下午4点到6点左右。


下午2-3点


早上5-6点

可以的,但是要注意保护要不,多做稳定性训练,对于有伤病的地方可以做小重量练习,不做深蹲,硬拉等对要不符合较大的动作,


别了，只会加重