怎么样才有好睡眠？
首先，我要跟你说的是你这是一种亚健康状态，什么是亚健康状态呢？处到健康到疾病的中间地带，比如说容易疲劳，容易上火，睡眠不好等等一些去医院查不出什么，医生会跟你说类似你没有病，不过要多注意休息就会好的这一类的话。一般来说，青少年的一天睡觉时间是在8~10个小时就够了，但如果你超过，你越会犯困。（这是第一个问题） 接下来是怎样提高睡眠质量，我认为，第一要有一定的作息时间；不要想睡就睡，人有人的生命钟，当你把你自己的生命钟打乱的时候，那你就会在不该犯困的时候犯困，一般处于学生时期的人最好在晚上10点钟左右进入睡眠状态，最晚不要超过11点，早上7点起床，中午吃完饭再睡一小会，差不多半个小时。第二是要有适量的运动；处于学生时期的人大多是用脑的，如果没有适量的运动来调节一下身体，使精神常处于紧张的状态，很容易会造成失眠或是睡眠质量不好；第三就是注意睡觉时盖在身上的被子不要过重，这样也是造成经常作梦的一个原因。 至于你的注意力不够集中，确实也是和你的睡眠有必然的联系，还有就是我不知道你小时候有没有多动症，小...
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怎么缓解嗜睡。
通用的嗜睡症的自测表贴给你，仅供参考： 嗜睡量表Epworth sleepiness scale(ESS) 在以下情况有无打盹、瞌睡的可能性 得分 坐着阅读时 看电视时 在公共场所坐着不动时（如在剧场或开会） 长时间坐车时中间不休息（超过1 小时） 坐着与人谈话时 饭后休息时（未饮酒时） 开车等红绿灯时 下午静卧休息时 总分 注: ①评分标准: 从不=0 分; 很少=1 分; 有时=2 分; 经常=3 分; ②如得分总和超过9 分，即可能存在嗜睡。 现代医学研究认为，嗜睡与人体缺少蛋白质、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有...
嗜睡怎么办？
除了体质的问题，如果白天打瞌睡，一般是睡眠不足的关系。每个人体质不同，需要的睡眠时间也不同。有的人一天需要睡10个小时也是可能的。建议咨询下医生！
嗜睡症是种并非常见的心理疾病.它的表现主要是白天睡眠过多,且好睡.不管在什么情况下,如象你所说的站着还是坐着,睡意一来,难以抵档.有些更离谱的是走着也能睡着.当然,这种嗜睡即不是晚上睡眠不足引起,也不是什么神经衰弱或抑郁症等心理疾病继发.目前,嗜睡症的产生原因还不十分明确,因此你的确会有“不知怎么回事”之感...
我很爱嗜睡 怎么办
其实很大程度上是和你的意志力的 薄弱，从而长时间下来，就成了一种难以克制的习惯了，似乎每天必须要这样是的，从今天起，给自己制定一个目标计划，每天要晨跑，不需要很长时间，早起半个小时应该没什么问题吧？跑上 半小时，锻炼一下，上课时，当你困的时候，一定要克制住自己，不能睡，即使实在坚持不住的情况下，你可以练练字了，什么的，前几天就算坚持下来了，假如没有全神贯注的听课，也不要太责备自己，就这样多坚持几天，慢慢的你回改过来的，就看你能不能坚持下去啊！
建议早...
嗜睡，有什么办法解决？
饮食上，要多吃碱性食物，少食酸性食物，人的身体在处在酸性体质才会出现嗜睡的现象．碱性食物主要有，水果蔬菜类，豆类等，酸性食物主要是肉类，所以平时要多吃瓜果，豆制品，喝奶类，经常喝水，作运动，精神上要克制自己，提示自己有很重要的事要做等等．养成早睡早起的好习惯．
调节你的生物钟，瞌睡的时候找其他的事来分散注意力！尽量不要睡觉，慢慢的来调节！
喝茶
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体温偏低，全身乏力，头晕嗜睡是怎么回事？
中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。 治疗虚弱1 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕...