关于睡觉的问题
睡眠质量好不好，除了跟身体状况有关，还会跟睡眠时候的四周状况有关。想要提高睡眠质量，除了可以通过调理好身体、还需要给自己选择合适的入眠环境。从大的来说，是整个入睡的氛围，从小的来说，是身体细节——比如枕头选用是否得当等等也会影响我们的入睡状况。在这个时候，我们要如何入手来调节铺床被席与身体的契合程度呢？具体如何提高睡眠质量，一起来看看…提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。 5.保持室温稍凉。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。9.睡前洗澡。10.不要依...
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嗜睡症怎么解决？
一般治疗方法
1、生活规律条件
首先，要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋；
其次，多参加集体活动，如唱歌等，多参加社交活动，要让你从表面上感到你是位外向的人；
再次，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等，这样可以缓解嗜睡症状，对治疗会起到积极作用。
2、心理调节
对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免...
如何改掉夜晚失眠白天嗜睡的好习惯。
一、保持乐观、知足长乐的 良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起\"入睡条件反射\"。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
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请问谁知道有关嗜睡症的症状 成因以及治疗方法 最近我似乎得了嗜睡症 每天我睡十几个小时还觉得瞌睡 我该咋办？？
主要是你气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅！一是体内少了某种维生素（一般是B族维生素B2），另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象可能受冷了·或是你是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑郁，烟酒过度,上网时间过长，眼疾,压力过大和体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛发热，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，...
慢阻肺气肿痰不易咳出
肺气肿肺心病的患者，由于通气功能障碍，最后严重到缺氧和二氧化碳不能有效排出。二氧化碳对中枢神经系统有麻醉作用，所以病人出现嗜睡，更重的会昏迷。治疗主要是针对两个核心问题，一是控制感染，科赛斯很贵，疗程起码要2周以上，也不可能只几天就看出明显效果。同时多与其它细菌感染同时存在，所以其它抗生素也还是要用的。另一个问题就是改善通气，嗑睡的病人吸气受到限制，所以要用无创呼吸机。上海市松江区中心医院-呼吸内科-李苏华主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
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最近身体感觉有点不一样，谁能给解释下啊？
主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长,体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引起...