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怎样才能健康增胖呢?



高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。 蛋白质: 选择优良的蛋白,特别系动物性蛋白,因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近,利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白,必须氨基酸摄取量受到限制,必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是:大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮,系类雌激素,对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择! 脂肪: 应该以单元不饱和脂肪为主,这类脂肪多数来自植物,有降低胆固醇的功能。例如介花籽油、黄豆油,橄榄油等。还有部分必须脂肪酸,来自深海,深海鱼油也是人体需要吸收的。 进食建议: 总脂肪<30%总热量 饱和脂肪<10%总热量 单元不饱和脂肪 10%~15%总热量 多元不饱和脂肪<10%总热量 增肥方法 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生 化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏...

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健康食物?感冒了



首先确认是什么感冒?然后正确用药。至于鼻炎,若是受寒而起,或体内有积寒。有秘方:便是麻黄附子细辛汤,可谓药到病除。实际上连感冒一起都治了。成本几元钱。组成:麻黄(去节)6克(二两);细辛3克(二两); 附子(炮,去皮,破八片)9克(一枚)。常见的感冒分两种,即风热感冒和风寒感冒,你根据下面的描述可以先做个简单的判断,当然最好提供你的详细症状描述给我。  风寒感冒,其起因通常是劳累,没休息好,再加上吹风或受凉。风寒感冒通常秋冬发生比较多。其特征症状为:   * 后脑强痛,就是后脑袋疼,连带脖子转动不灵活。...

…关于健康的问题…



健康是指一个人在肉体、精神和社会等方面都处于良好的状态,它包含了身体的健康和心理的健康。 传统的健康观念主要是指一个人生理功能状态良好,没有疾病或病症,世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理健康、社会适应良好的道德健康。 健康是人的基本权利之一,已日益成为社会发展和进步的重要标志,健康是生活质量的基础,是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,健康有着丰富深蕴的内涵。 2 .健康的标志有哪些? 为了在疾病侵袭身体时有所警觉,人们首先必须了解健康的标志,背离这些标志的任何征兆,都意味着是一种警...

健康之生活



一、搓手
  掌取坐位或站位,两手掌相对迅速搓动,搓到发热而止。
  二、擦脸
  用搓热的两手掌,擦两侧面部,先上下擦,再旋转擦,各数十次,使脸部发热而止。
  三、擦点迎香穴
  先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴,即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住该穴,使之有酸胀感,再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。
 
  用两手掌擦颈部两侧,主要以手指的掌面着力,向后擦动要快,向前擦动要较慢而用力,来回擦动数十次,使皮肤发热而止。
  五、揉大椎穴
  用一手食、中两指,按住大椎穴。该穴在颈...

长期开电脑有害身体健康??



.面部防护 上网虽不致如临大敌, 但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功夫。 屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉,以略增皮肤抵抗力。 2.彻底洁肤 上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗面庞,将静电吸附的尘垢通通洗掉,涂上温和的护肤品。久之可减少伤害,润肤养颜。这对上网的女性真可谓是小举动大功效。 3.养护明眸 如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴,切勿长时间连续作战,尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需。上...

夏季养生又消脂的健康食品有哪些?



1、山楂汤   原料:山楂500克,冰糖100克。
  制法:洗净山楂,去蒂、去籽,用水煮,至山楂烂熟再放入冰糖,饮其汤。
  功效:酸甜可口,消脂解腻。
  瘦身力:每天饭后喝上一杯,脂肪想囤积都难。
  2、山楂茶
  原料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。
  制法:将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包以沸水冲泡,代茶饮。
  功效:每天饭后喝能去油、润肠、通便,而且能有效解决便秘引起的腹胖问题。
  瘦身力:坚持饮用2个星期,腰围可以减一寸。
夏季要多吃瓜类蔬菜,一是因为夏季气温高...
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