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春季有哪些好的健身方式




骑单车呗




晨跑




好好学习 天天香山




发春

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半年内九月打过狂犬疫苗十二月再打加强针多久形成抗体?我要急着健身啊!



接种疫苗后10日左右,部分被接种者血清可测出抗体,5-6周抗体阳转率可达100%,抗体量高峰时间可维持3-4个月,其后逐年下降,一年后降至可检测水平以下.因此:
  (1) 对一年内接受过人用狂犬病纯化疫苗全程接种者,再被病兽或带毒动物咬伤或抓伤,于当天,第三天注射两剂人用狂犬病疫苗就可以了.
  (2) 如果一年前接种过人用狂犬病纯化疫苗,此后每年又按时加强免疫者,一旦被病兽或带毒动物咬伤或抓伤,于当天,第三天注射两剂人用狂犬病纯化疫苗即可. 按照最严格的说法,全程注射狂犬疫苗(也就是5针)之后,并且成功的产生抗体的...

健身后去做足疗.按摩好不好?



如果可以的话当然好了,这样可以放松训练后的肌肉,缓解肌肉疲劳.

健身后头晕恶心是什么原因?



与运动量、运动强度有关系~运动量和运动强度不能过大,要因人而异;运动完后,不能马上就喝水,要停下来休息几分钟


疲劳过度


疲劳,饿了,太热,不要马上休息。要慢慢停下来。

冬天做什么运动可以健身



(1)运动前做足准备活动。准备活动可以升高体温,降低肌肉的粘滞度,放松肌肉,使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大 运动量 活动。 (2)合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量,不要盲目照搬他人的训练计划,有条件的可请专业指导帮助制定训练计划。 (3)正确掌握技术动作。要在完全掌握技


跳绳,慢跑之类的


冬泳

...

关于健身问题,复制的不要来,谢谢合作,在线等待



经常吃牛肉,就很容易长肌肉。然后晚上空闲时,做俯卧撑。坚持一个月保证出现肌肉。本人170cm,65kg。就是这样来的。



肌肉男,寿命短!,省省吧




到 阿诺中文网 和 肌肉工程网看看。都是专业人士。



早晨6点到7点,晚上8点到9点半是锻炼最好时间段,这是我亲身体会,采信度很高
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