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冬天洗冷水 是健身对吗




有的人适应了 的确是好的 有的人天生体寒 很难适应 就不要强行



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对身体好的,但是要坚持

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健身时不小心,身上有很大面积的於伤,青紫色,怎样能好的快些?



贴快跌打损伤的膏药,并建议你在回复之前停止锻炼或小幅度锻炼


敷盐水



手掌用活络油去搓,到热,隔两小时搓一次,三日见好。

秋季合理健身方法?



又到了秋高气爽的时节,与炎热的夏季相比,人们更乐于做一些健身运动。坚持适宜的体育锻炼,可以调心养肺,提高内脏器官的功能,但健身过程中一些错误的做法却会导致身体不适。 动感单车、跑步机、台阶机均是适合秋季健身的好方法  饶星星告诉记者,在室内健身器材中,动感单车、跑步机和台阶机最受健身者欢迎,三项运动易于普及、易学易练,适合各年龄段的人,也是适合秋季健身的运动项目。
  台阶机是根据锻炼者在运动时屏幕上显示的心率、速度、距离、时间和能量消耗等有关数据,及时掌握和调整运动负荷;跑步机,可以根据锻炼时显示的相关数据,将能量消耗的...

健身会使人健忘吗?



不会!只会让你身体状况保持得更好

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边练肌肉,边吃蛋白粉。半个月就有很好的效果,这是我练肌肉的诀窍... 还有平时要注意下饮食,睡眠。这样就长的疯快.. 像一般的人练(两天一次)的话,3-4个月就能收到比较好的效果...

要椎间盘突出伴随椎管狭窄平常做什么运动好?健身会有影响么?



游泳蛙泳时一蹬腿,脊椎骨就拉长,产生脊椎之间的相对间隙,处在用功状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。不过游泳前要做好准备活动,水温也不能太低。慢跑和倒走也对腰椎间盘突出有好处。爬行,也能减轻脊柱压力,增强腰背肌的力量。这些运动一般每天做半小时,当然也看个人情况,以锻炼后不觉得累为原则。要拿比较沉的东西,最好也像举重一样,先下蹲,然后双手把东西抱起来,减少腰背肌用力。如果还要搬东西走一段路,膝盖要尽量处于半弯曲的状态,把重心放低,让重物尽可能接近身体。
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