我们在电脑前如何健身?
您是一名电脑程序员吗？您是否每天面对电脑工作？亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪？可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸，不用担心，我将向您介绍一些简单易行的练习，让您就在您的办公桌前活动活动筋骨，健健身！ 练习一：活动您的手腕 以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。 1、屈前臂，伸前臂 2、顺时针、逆时针旋转手腕 3、同时伸缩5个手指 4、打开手掌，一次用力合上一根手指 练习二：活动您的颈部 您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的，每项练习可以重复10到15次，每天做两到三遍。现在就开始吧：身体保持正直且紧靠背椅，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。 1、向前耸肩，然后回复 2、向上耸肩，然后回复 3、顺时针、逆时针旋转颈部 4、向右、向左转头 5、向前伸下巴 6、还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、...
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谁能帮我合理安排一下健身菜单？
健身族的美味菜单健身前 色拉：独一无二的“瑜珈菜单” 瑜珈是一整套自我调理的方式，包括“练习、调养、放松、呼吸、饮食”，如果能够做到全方位的调理，将会达到最好的效果。瑜珈菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化，利用纯天然的食物来保持健康，这个原理与中医强调的“预防胜于治疗”非常相似，最关键的是要饮食得当。 从原料上来说，这份瑜珈菜单配料的选择非常注重季节性，采集一些当季天然蔬菜水果及药草，配以独特风味的佐料；从烹饪方法来说，避免将食品高温油炸，选择一些清淡、能够保存食物天然营养成分的烹饪方法，例如色拉...
冬天做什么运动可以健身
（1）运动前做足准备活动。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大 运动量 活动。 （2）合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，有条件的可请专业指导帮助制定训练计划。 （3）正确掌握技术动作。要在完全掌握技
跳绳，慢跑之类的
冬泳
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健身是早上好还是晚上好
如果有条件最好是早晨太阳刚升起的时候！因为这个时候植物开始进行光合作用，释放出大量的氧气，这样对心、肺呼吸比较好，效率也提高！强烈推荐早晨锻炼！
肯定早上啦
犀利哥：早上、五点至七点！
晚上叻，空气比早上好
上班族晚上较好，退休的老年人上午...
健身教练证，哪个认可度比较高，哪里有比较可靠的培训机构？
一般人都比较相信亚体的，我就是拿的亚体的，很吃香的
我知道有一家，和大学合作的，羽飞国际健身健身培训学院 www.yu-fly.com ，你可以去看看@
健身增肌吃什么好
多吃饭，多吃些含蛋白质的食物，鱼、鸡蛋、瘦猪肉牛肉这些的，保持良好的饮食和生活习惯就可以了。如果营养食品的话，那就优恩的重肌粉吧！它已经含有乳清蛋白的，还有充足的热量、丰富的碳水化合物和多种维生素矿物质的，这都是对增肌增重都是很有帮助的！！我现在也是吃这个！
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土...