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冬季有哪些养生食谱



冬季养生重点 : 俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”有氧运动期间微有汗出,少有气短、肌肉酸痛,才能够调节代谢,改善心肺功能,提高机体的抗病能力。也可选择一些简易、有效的健身方法: 1)用黄杨木梳或手指代替梳头,可以刺激头皮,松弛头部神经,促进局部血液循环,调节经络,达到消除疲劳、强身的效果,对脑力劳动者尤为适宜;2)腹式深呼吸,直立,两手叉腰,先腹部吸气,停顿片刻,再慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次,如此吐故纳新,可以改善机体的供氧。此外也要保持通风透光,空气清新。 3、冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功 效,是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门:如果将削皮的水果浸泡在凉开水中,既可防止氧化而且保持原有色泽,还可使水果清脆香甜。 4、吃火锅时喝点酸奶有好处:吃火锅时喝点酸奶,可以保护胃肠道黏膜,预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。 5、养生花粥:白兰花花粥,将白兰花煮成浓汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、补脾,对食欲不振有帮助。 6、小...

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你对中医养生有什么见解?



1.阴虚体质养生法 (1)体质特点。 形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显,或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。 (2)养生原则。 补阴清热,滋养肝肾,阴虚体质者关键在补阴;五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。 (3)养生方法。 精神调养:此体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火...

季如何养生啊?应该吃什么好啊!



少吃油炸食品,动物内脏最好少吃,多吃点绿色蔬菜,多吃白肉少吃红肉,少喝碳酸饮料



有的地方冬补。进九以后。吃老母鸡。

老人经常便秘应当怎么调理?



 
一、 保持良好的生活习惯
首先由于老年人不再工作,作息时间由自己安排,一定要做到生活规律,这是维持身体健康的重要保证。生活规律就是要定时起居,定时定量吃饭,定时排便。由于早餐后每发生“胃—结肠反射”有利于产生便意,因此对于顽固性便秘患者来说,选择每天在早晨排便更合适。
第二,调查中发现老年人不喝水的问题很严重,有的老人白天不喝水,直到口渴时才喝水。由于老年人的神经反应迟缓,等到口渴时,体内已经处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水,喝水时间段宜在早上起床后,上午九十点,下午三四点和睡前...

有没有好的关于养生的网站?介绍几个。



你们家这个情况好复杂,生活习惯和饮食卫生应该注意一下了。 http://www.yangshengdaren.com这个网站有关于饮食食疗、妇科炎症、糖尿病等方面的养生健康知识,看看吧!


http://www.changshengshu.com/都挺不错的,养生都有名,上过电视的。

我想自学中医、请推荐一些书籍。



推荐初学者先看熟《医学传心录》、《濒湖脉学》、《汤头歌》、《四百味》再学《伤寒》、《金匮》学好
《古代汉语》再读《黄帝内经》。然后学本草。兼读诸子百家,多看看易经。这样你能学懂中医,而不像医学院出身的大夫那样西医理论学得多,用药以西医理论指导的开中药。



如果你是业余人士 那么最好先看唐云的《走近中医》和刘力红的《思考中医》这两本书。可以帮你建立初步的中医印象。 接下来,如果有能力,应当直接看古籍。不要去看现代的中医教材,一般看了你也不会用。而古籍中也...
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