如果晚上用眼太久，怎样才能消除眼部疲劳？

活中，锻炼后出现一定的疲劳，是极正常的现象。这种情况下，只要我们借助各种有效的手段和方法，及时地消除疲劳，补充消耗的能量，就可以使体能很快地得到恢复，就会有助于身体健康和运动水平的不断提高。那么如何及时消除运动后的疲劳呢？你不妨结合自身实际，采用以下方法： 　　温水浴和局部热敷——运动后，进行温水浴，会使人顿觉浑身轻松。温水浴的水温应在32～45℃之间，洗浴的时间在10～15分钟。如果水温过高或洗浴时间过长，则会过多消耗体力而加重疲劳。同时可在腿、臂等较疲劳的部位进行热敷，其方法是：将毛巾浸在水温50℃左右的水中，然后挤干...

多眺望远方，配合做眼保健操，多吃水果和蔬菜，补充维生素，同时还要注意眼部卫生，多喝白开水，有空的时候可以闭目养神，看东西时间长了，多眨眼，还可以用眼睛从不同的方向看事物，可以预防近视还能以此来缓解眼疲劳。


做眼保操,或者用力眨眼


最佳方法，两眼一闭，

清视明目组合这个产品是内服加外用的，口服药，为薄衣药片状。。然后就是贴膜，敷在眼睛周围，感觉凉凉的，眼睛休息的很舒畅，跟上学时认真做了眼保健操后的感觉似的，眼睛突然明亮了，而且这种明亮的感觉不是一时性的，而是持久性的。而且贴膜裁剪工艺很好，流线非常符合脸部和眼部的曲线，不是很大又多余的摊在眼睛周围，感觉眼睛被很好的照顾了。
感觉特温和的产品。比传统的近视矫正仪器方便多了。内服的是国家最新批准的OTC口服中药，外用的是温和润肤的贴膜，方便省事。三天以后，那些酸胀、肿痛、干涩慢慢消失了，物体开始变的清晰。

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给你以下建议，希望能解决你的烦恼——
闭眼休息缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以选择在适当时候闭上眼睛休息。这会让眼睛舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。泡茶但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。暖和眼睛摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。眨眼按摩每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，...

1、要保持生活规律，睡眠充足，多喝水，多吃富含维生素的食物。 2、在无法改变工作性质的情况下，看书、用电脑时应高频率地进行眨眼动作，每隔1小时至少让眼睛休息一次，并且做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。 3、对于长期需要在电脑前工作的人来说，应选用质量好的显示器，使用时将显示器的刷新频率和清晰度调高，以减少对眼睛的刺激，减轻视疲劳的症状。 4、发现眼睛不适，要及时就诊。发现症状严重或持续不能缓解时，应及时接受眼科医生诊断与治疗。如果被诊断为干眼症，应严格按照医嘱接受药物等治疗。对于干眼症的治疗，现在中医大多用的是瞳仁眼贴，由...