健身会妨碍长高吗
不会仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放...
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健身分2种 一中锻炼肌肉 一种健身减肥 如果是锻炼肌肉的话最好是晚饭前2小时.. 这段时间最好. 然后以经典动作为主 如:深蹲 . 卧推 . 俯卧撑. 仰卧起坐等 因为这几个动作可以带动全身的肌肉锻炼起来 要练出有形状的话以大重量 少组数为主 减肥反之 小重量 多组数 有条件的话最好咨询健身教练 他可以根据你的身体状况制定好的方案 健身完后30分钟完高蛋白进食:牛肉.鸡蛋.. 最好间隔着配合有氧运动 最重要的一点就是要坚持 ....
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春季有哪些健身方案
春季最好晚睡早起，把自己的身体从新陈代谢比较慢的冬季，渐渐舒展起来。???适合春季的健身好方法是：散步或竞走。建议不要使用太激烈的运动项目。春季健身贵在长久坚持。
健身吃牛初乳粉有用吗
有用啊，健身室一个消耗体力的运动，每天适量的补充牛初乳粉，能够及时不愁人体所需的各种蛋白质，氨基酸，等营养物质。可以帮助肌肉塑形，增强体魄！
有用的，牛初乳的作用是1、增强抵抗力和免疫力；2、促进生长发育和提高智商； 3、消除疲劳、延缓衰老； 4、调节血糖；5、增强体质、提高运动性能 ；6、病后和术后恢复；7、调节肠道菌群、促进胃肠组织发育 。
很有用的 增强机体免疫力
身高178cm，体重多少kg健身最好看啊？我已经有66kg了，可我还是觉得偏瘦。
70----75kg
75KG
确实偏瘦
73到78KG你比较好
确实是偏瘦了点，要大于70小于80这样
起码要到70kg以上
健身时吃什么营养东西最好?
健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题： 第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。 第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。 第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。 第四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。 第五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能会引起肥胖。
多吃水分多的食物...