肌肉酸痛有木有办法？

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没事的。休息几天不酸肌肉怎么能出来啊！


休息几天就好了


锻炼讲究科学，肌肉酸痛说明肌肉在运动中产生大量乳酸，被神经末梢所感知。需要按摩和适当调整，休息。来恢复。


刚开始，时间长了就会好的


洗个热水澡，然后做一会儿按摩，就可以缓解锻炼引起的肌...

要注意放松,也要注意休息,可以洗好澡做一些按摩,也可以蒸森拿.或是刚锻炼好做一些舒展的动作放松肌肉


喝苏打水


揉揉撮撮 那是运动后产生的乳酸做怪!


自己按摩一下

您好：您怎么还是受伤了？您每回打电话可没说过！关于您目前的疼痛问题，大多数长期卧床的患者都有类似的表现。您不要心里负担太重，这样对您预后及其不利。您要合理的锻炼，争取早日康复！别忘复诊！沈阳市骨科医院-骨科-宫树一副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动可适当地减少，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。


因为运动后身体会产生大量的酸来促进肌肉生长 最好的方法就是洗个热水澡，肌肉才可以松弛，一般情况下3-5天就可以慢 慢恢复！非常...