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健身標準是什麽?



十分注重塑造自己的形体,也经常测量身体各部位的围度、长度,但只能做到纵向评估,不能科学确认自己的身材是否符合美学标准。请介绍一些有关普通男性身材健美标准及知识,好吗? 身材是体型的综合概念、身高、体重、骨骼结构与比例、肌肉发达程度、皮脂含量、身体姿势等是评价身材的综合性指标。任何人体美都必须遵循匀称、和谐、协调及各环节基本符合黄金分割的标准,同时辅之以良好的气质、自然的风度等条件。 一般说来,男性的身材美没有统一和特定的标准,只要具备以下特征皆应视为符合健美身材的标准:体重适中;骨骼发育正常,关节不显粗大凸出;有肌肉,且分布合理,线条流畅、不显粗壮,皮肤富有弹性、皮脂含量在10——24%范围内;站立时头、肩、臀的位置协调,脊柱正向垂直、侧弯正常;双肩对称、圆润、上身略呈“倒三角”形,腹部扁平,腰紧、圆、实;臀圆上翘;胸廊饱满,乳房丰满而不下垂,正视、侧视男性特征明显等。以上可视为男性健美身材的定性标准。此外,结合当今流行的审美观点,一般推介的目前常用的机械法评价正常成年男子身材是否正常或健美的方法,是美学数据法,即...

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跳绳要跳多长时间才能达到最佳健身效果



起床后五十个,记得要先喝杯水,最好是温的,静坐几分钟后再开始,不然头会有点晕。 午餐至少半小时以后两百个,如果是比较热的时候就自己看看情况吧,少一点也行,中暑了就不划算了。 晚上有一个完整的时间段练习的时候,先是一百个,休息一下,等心跳慢下来后再来两百个,再休息一下,再来两百个,中途可以吃一点点小零食,注意,是一点点,太多会让你觉得胃不舒服。 夜里睡不着的时候也可以跳几十个,但那样应该会让你更加不想睡,嘿嘿,不过,要是在那种时候一口气跳个几千个,估计你会一头栽倒在床上睡过去。

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健身中的人早餐吃什么比较好?



小米粥和笨鸡蛋


早餐应包含四类食物  1.面包、米粥等碳水化合物;  2.肉类、鸡蛋等动物性食品;  3.牛奶和豆制品;  4.新鲜蔬菜和水果。

健身(增肌)蛋白质摄入量??



蛋白质一天需要:不同生理状况(如儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女等)和不同劳动强度(如重体力劳动和轻体力劳动等)的人们,他们所需要的蛋白质的量是不同的。对成年人来说,以每天每公斤体重摄入蛋白质1.2克为宜,儿童和青少年以1。5克为宜。假如按蛋白质所供给的热能占一天总热能的比例来计算则更为合适。一般成年人蛋白质占全天总热能的比例11~14%为适宜。例如一天需要2400千卡热能的成年人,则蛋白质应供给的热能为264千卡(2400×11%=264千卡),1克蛋白质产生4千卡热能,所以至少膳食中应供给66克的蛋白质(264÷4=66...

求适合健身的时候听的音乐 多点哈



以下是我最近健身時常聽的音樂,基本都是快節奏的,有時候堅持不下去了聽到比較燃的曲目加把勁就過去了 特此推薦給大家,曲目如下:1.niconico メグメグ☆ファイアーエンドレスナイト 合唱版,燃就一個字2.真田アサミ & 小林ゆう & 井上麻里奈 - 君に、胸キュン。聽多了有點容易中毒的電波歌3.niconico 世界で一番お姬樣.nico名曲,人聲版4.fripSide - only my railgun超電磁炮op5.Sonata Arctica - UnOpened重金属風格,很不錯6.BUMP OF...

过度健身会不会伤到身体



会的!比如韧带拉伤,肌肉受伤,关节扭伤等,要防止受伤也很容易。就是不要过度运动,根据自己的实际情况作健身要求就行了。注意安全…


你都说过度了 你说呢 这问题就等于饭吃多了会不会撑一样


会的 任何事过度了对哦啊不好
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