干了一天活，浑身肌肉酸痛，有什么方法可以缓解一下？

这是肌肉用后肌肉内乳酸未能及时排尽使肌肉酸痛。晚上睡之前用热水敷，大约十五分钟至三十分钟，然后用手指在酸的地方按压，先轻一点，然后不断加力，按十分钟左右，最后拍打一下按摩后的地方。我是校田径队的，我们老师教我们这样放松肌肉，效果还可以，供参考，要更好的方法可以去问问医学专家答人，是药三分毒，还是用无毒方法更有效哟^_^


喝豆浆，牛奶都可以，酸奶不行


可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手...

四肢肌肉酸痛，无力且有淤青可见于很多疾病。应该进行免疫、血液、神经等方面的检查，仅查血钾是不够的。北京中日友好医院-全国疼痛诊疗中心-樊碧发主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

本人试过很多次了，做仰卧起坐做到腹肌痛得要命，我就叫我老公帮我按摩，是按咪咪喔，这个方法很有效果，不信可以试下，两天见效，如果没效果，去举报我吧


运动量达到极限的正常反应，先不要增加运动量，过几天就可以恢复正常，不必做任何事。



是你运动过量了，循序渐进，慢慢会好的

因为运动完之后，鸡肉中会产生一种成分叫乳酸，这种成分会让肌肉感觉到酸痛，但，经过休息，或者适当的按摩，可以消除。


问题是你没坚持,要坚持1个星期就好了,


锻炼的少，正常反应



这是锻炼完后身体的反应只要坚持了过一段时间就不会再感觉痛了


千万...

平时要注意个人生活和工作习惯，这些因素会影响疲劳性的损伤和气血虚弱血液循环不良,建议您避免加重疲劳或损伤的各种影响因素。注意调节工作时间和强度,避免加重疲劳或损伤的各种影响因素.注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠,不要喜欢侧左侧右.可给予中药的洗浴浸泡,之后给予中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.


A最好的方法就是冲个热水澡,...