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运动过后为什么腿部肌肉会酸痛




你肯定是很久没有运动了吧,正常现象,运动过度时会分泌过多的乳酸,所以腿部肌肉当然会酸痛啦




当你剧烈运动时有氧呼吸供应的能量不足,细胞会进行无氧呼吸,从而产生了乳酸,所以会酸痛




体内短时间供能依靠ATP和肌酸。这两样消耗完后,身体就会酵解糖分来提供ATP,同时会产生乳酸。乳酸会使你肌肉酸胀,保持充分的休息和足够的营养一般48小时就会缓解。如果在酸胀消失后,立即提升运动量就会刺激你的肌纤维,变得肌肉发达。这是无氧运动,健美最基本的原理啦。

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很多原因的 酸痛前有没运动呢 ?如果是运动 那么小腿肌肉酸痛主要是因为运动时的无氧呼吸产生了乳酸,乳酸堆积在肌肉组织中使肌肉肿胀酸痛。肌肉中的乳酸经血液流入肝脏,由肝脏将乳酸代谢为其他糖类。一般来说,乳酸的代谢从一天到数天不等。泡个热水澡会加速乳酸的代谢。当然,适量的运动也可减轻痛苦并加快代谢
 
 

为什么会肌肉酸痛



感冒后遗症,缺乏时运动 身体却酸 这两天少量运动下就好了


身体因为感冒抵抗力下降,氧耗量增加


激烈运动时,肌肉耗氧量增加,因此血液内的氧气不够用了,本来在氧气的参与下才能完全氧化的葡萄糖只能转化成乳酸了,乳酸是一种酸性物体,会刺激神经引起酸痛感,故肌肉会酸痛。同理,其它引起肌肉产生乳酸堆积的因素,基本上会伴有肌肉酸痛。答案补充 若是运动所致,可以热敷,轻轻揉捏,按摩,促进血液循环...

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多拉韧带和多做热身!


强行运动对身体没有好处,
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