晚上去打球打得太累，第二天起床肩膀和肌肉很酸痛。该怎么样去除和预防？

预防就是运动前多做热身，长时间没运动的话，下次在运动时应适可而止，不可太激烈。
肌肉酸痛是肌体内乳酸产生的过多了，适当的吃些碱性食物，如水果、蔬菜可以中和乳酸。另外做点伸展运动更有助于去除酸痛感。




经常运动，热水泡脚，自己局部按摩！




肌肉酸痛喝点醋有助于身体排酸




是你久不活动，一活动造成的乳酸堆积，休息两天就没有事了，也可以去桑拿一下，经常运动就没这样的情况了！