怎样缓解运动后的肌肉酸痛??谢谢大家了!
在发生了肌肉酸痛之后,我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。 不过,以上方法都只能提供短暂的解脱,在运动时,我们就应当注意以下几点:1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷,不要一味逞强;2.锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重;3.做好准备活动,注意对即将练习的局部肌肉动得更充分;4.运动后要注意进行一般性放松练习,重视肌肉的伸展牵拉练习。 肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致,正如其它运动创伤一样,必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免,在构成肌肉酸痛的训练课后,就只好多给予一、两天的时间休息了。 另外,不要一锻炼完就冲向浴室洗澡,这很容易影响身体的血液循环,增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴,如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习,一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。
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有什么生活小秘方可以治疗肌肉酸痛?
每晚用热盐水敷酸痛处,后用黄道益活络油热敷.如是全身酸痛可在洗澡时滴入适量活络油可起到活血化淤输通经骨之用或用麦皮1斤,颗粒盐200克在铁锅里炒热,用棉布袋装好托在患处,每日一次,一次20分钟,5日见效
全身肌肉酸痛是怎么回事
按摩按摩,
稍微这几天运动少一点。
会好一点电
你运动时候或是肌肉用力过度,肌肉进行的是无氧呼吸,产生了大量乳酸,所以酸痛
还是去看医生吧
怎么了哥哥!
老师不是说过麽,肌肉太过用力的话,就会分泌一种叫做乳酸的东西,让肌肉变得酸痛,那么偶尔的心痛是心在用力麽?
不是的,你的老师说的也不是很对,分泌乳酸就会使人感到疲惫,过多会使人变的疼痛。心痛是有人伤你心了。
心痛一般是心因型的。有时过度紧张也会心痛。
这个问题要问生理学家,或者是医生。是否有生理的原因,如果没有,那可能是心因性的。1
1。应该不是。2。长期运动会产生一种催眠的物质比药强200倍。3。心痛还有是一些不太...
踢足球将大腿肌肉拉伤
这不是拉伤,这是由于剧烈运动,细胞无氧呼吸产生的乳酸,过几天乳酸代谢完了,自己就消除了,可以用热毛巾覆在疼痛处,按摩,可以加速乳酸代谢
休息一周就好了 不要太剧烈的运动 安全第一
休息几天,不要在踢球咯!等好了以后就少踢球咯,只要天天坚持踢一下就可以缎练脚了,时而久之就不会在痛了。望采纳
轻柔痛处,适当热敷。
...
好好的手臂酸痛是怎么回事?
根据你的描述,应该是肘部肌肉长期处在同一位置,肌肉长期处于紧张状态肌肉纤维牵拉过度导致肌肉劳损,引起肘部酸痛或者肘部活动受限。多做手臂的运动,避免继续长时间手机上网或者呆在电脑前操作,使用一些舒筋活络的药酒、药膏,或者使用激光疼痛治疗机照射解除肌肉组织粘连效果都会很好哦。祝你早日康复
1,偶尔锻炼了,并过量会酸痛2,伏案工作长时间一个姿势,像老师批作业等。3,排除一般情况,要上医院检查。4,一向很正常的尽量别往风湿性关节炎上面靠,那样会无事变有事