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煅练后肌肉酸痛 隔天是否继续 还是进行轻运动?




当然要继续,酸痛是因为确实有效果了,肌肉正在增长中,如果休息的话就会抵消一部分训练效果。所以想要变厉害的话还是努力坚持吧




注意按摩放松。下一天要继续锻炼的,但是强度自己控制一下,适度就好




继续,运动稍微少一点就行了。

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肌肉酸痛怎么办?



运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:   一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。  另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。  我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。  肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产...

肌肉酸痛适宜继续锻炼吗



这只是刚锻炼时肌肉绷紧的原因,多按摩松弛局部肌肉,再坚持几天当肌肉适应后就不痛了。


继续


你可以暂停几天在锻炼而且锻炼的同时不用运动过头以免拉伤,每天你可以固定一些时间坚持运动就好了


自己按摩腿,等好了在继续


不适合
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小腿肌肉酸痛,痛了两天了怎么办?



多进行体育锻炼 你是很久没有运动后 激烈运动造成 肌肉酸痛


你年龄有多大 ?


如果是运动造成的话很正常,我跳蛙跳大腿疼一个星期,多柔柔就好了啦


就是太久不锻炼了,小腿肌肉太脆弱了,稍微有些受力过大或持久受力,肌肉就撑不住了。平时多按摩按摩,大概至少要半个多月甚至一个月才能彻底消除酸痛。好了之后要经常锻炼。

臀部两边及大腿酸痛是什么原因



平时多运动少傲夜,吃点含蛋白,钙,WB,WC多的食品和水果蔬菜,睡前最好喝杯牛奶。因为长期或剧烈运动后,肌肉缺氧,导致新陈代谢产生乳酸,所以会感觉酸,痛则是因为身体肌肉组织受拉力负荷过大,轻微拉伤所致。 建议外用:止痛膏药就行。


坐的时间太长,腰部肌肉没有得到放松,缺乏锻炼,时间长了引起坐骨神经痛


久不运动,一时运动过度

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长时间上网会发现脖子和腰背酸痛,哪些方法可以缓解或者预防?



我的方法你可以尝试下
防治腰背痛的保健操 功能:松懈腰背部软组织的粘连及痉挛,提高腰腹肌力量,恢复腰腹肌活动功能,还能矫正脊柱畸形,具有调理脾胃,固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。 第一节双手托天:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上。动作: 1、两臂上提至脸部翻掌上托,抬头挺胸,掌心向上。2、两臂带动上体,向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原,5~8同1~4,但方向相反。练习次数2×4个八拍。 第二节转体推掌:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,双于握拳于腰部。 动作:1、右手立掌向前推出,掌心向前,同时上...
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