实用又省钱的健身法有哪些?
随着人们健康意识的增强,每个人都意识到了运动健身的重要性,但运动方法多种多样,每个人的喜好也不一样,这里我们介绍五种常用而又实用的健身方法,相信总有一种适合你。
1 散步
散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸,既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要,又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加,有类似气功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动,对胃肠起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。
散步对脑力劳动者尤其有益,因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外,走路还是打开智囊钥匙。走路能使身体逐渐发热,加速血液循环,使大脑的供氧量得到了增加,成为智力劳动的良好催化剂。血液循环加快产生的能量,可以提高思维能力。
正如法国思想家卢梭所说:“散步能促进我的思想,我的身体必须不断运动,脑力才会开动起来。”德国大诗人歌德曾说:“我最宝贵的思维及其最好的表达方式,都是当我在散步时出现的。”整天伏案工作的脑力劳动者,到户外新鲜空气处散步,可使原来十分紧张的大脑皮层细胞不再紧张了,得到了积极休息,从而提高工作效率。
2 慢跑
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健身能用来生活上的发泄么?
可以的哦!运动后感觉整个人都轻了····
可以..弄出满身大汗`就是最好的发泄.
健身、平时生活的的知识,上那个网站?
推荐你去深度搜。那里有很多生活常识类知识。
三九健康网。
谁给介绍一个动物蛋白粉的牌子,大概多少钱?哪有卖的?我健身用。速度
冠军 500块钱一桶 淘宝上有啊
健身完后多久吃东西好,本人比较瘦
健身前一个小时喝水,健身结束后半小时再喝水一般都是健身结束后半小时再吃东西,如果是晚上,最好就不要吃东西了,最好是吃水果和瓜果(青瓜)
运动过后身体处于紧张状态、半小时后身体缓和后进食比较好
不知道阿!你问别个
就吃啊!
请问谁有健身计划表吖? 要表格的形式
健身计划表 月份 计划体重 实际体重 采取主要措施 1、平均每天健身60分钟以上。(健身操+健身舞蹈) 2、每周热蒸汽呼吸500次以上,腹部按摩100次。 3、每天七分饱(特别是晚上) 4、晚上足底按摩30分钟(11月-3月) 5、周末运动2小时 6、尽量走楼梯 7、每周跳交谊舞2小时 8、每天饮水八杯以上,晚上9点后不再饮大量的水 9、少吃零食,多吃水果(不过量) 10、积极参加社交活动 11、每工作一小时运动5分钟,中午午休30分钟 12、愉快、充实 二、作息时间: 7:00-7:40 起床、健身、早读 7:40-8:...