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怎么才可以使自己的身体更健康?除了健身!




嗨~这个简单啊!~你不是已经健身了吗?之后的就是保养了!你的身体已经没有问题了!但是你的精神那!别的还有你的心理!这些都是需要你自己平时注意的!具体的就是自己的内心放开1内心放轻松~注意精神的文化交流!注意身边的朋友!注意新鲜的事物!这些还不够!因为你不可能是完美的1你还要自己努力找自己的不足!美中不足是很多人的毛病!你要学会补好这个不足~这样你就可以很健康了!最后希望你有个身心健康的体魄哦!!~~




吃一些营养的东西,多晒晒太阳




吃脑白金。。




吃水果




正常饮食,休息时间需要控制不抽烟,少饮酒




注意饮食和休息

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求一个健身计划和食谱



经常锻炼身体,合理饮食,正常的生活比你吃这吃那好推荐你每天去跑1500


既然你想长高那就不用去健身房 在家随便炼炼也是可以炼出一些肌肉和线条的 饮食方面其实不用去太苛求 因为即便你饮食很好也绝不会随便长出肌肉的 所以不是职业的平时吃得不差不要营养不良就行了 下面介绍一下家庭力量训练计划 我把它叫做平民健身 也就是平时在家就可以起到的徒手锻炼技巧 用作参考 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比...

在健身时候蛋白质粉要配合在什么情况下吃效果最好,是干吃还是泡水喝



我建议是泡水喝 好点,容易吸收啊!!!

健身教练证,哪个认可度比较高,哪里有比较可靠的培训机构?



一般人都比较相信亚体的,我就是拿的亚体的,很吃香的


我知道有一家,和大学合作的,羽飞国际健身健身培训学院 www.yu-fly.com ,你可以去看看@

健身时可以喝苏打水吗?



最好的选择是专业的运动饮料,因为运动过程中,人体需要的不仅仅是水,我们还需要补充很多东西:葡萄糖、电解质、钾盐、维生素、肌醇、牛璜酸等等。如果不想每次都去买运动饮料,也可以自己用多维葡萄糖+钾盐+果珍配制饮料,口感也还可以。苏打对于运动中的身体来说,是毫无用处的。


不要老和苏打水,里面含有太多的二氧化碳,喝了以后就转变成碳酸,进入人体后,在血液中结合血液中的钙,这样长期饮用会造成钙的流失,导致缺钙,骨质疏松,严重了可导致骨折。苏打水属于碳酸饮料,是在经...

健身完后洗澡,适宜洗太热的水吗?



不能太冷也不能太人接近人体温的温度是就好的,她人会带走身上的油脂


不适合洗太热的,那样对身体的机能不好,应该是温的那种吧
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