那种蛋白粉好?对健身有帮助?

三明治加牛奶 就够了。 如何有条件可以买DHC的水果和蔬菜糖。


吃点面包和牛奶之类的


前后都可以食用一些给蛋白的食品 如鸡蛋（煮的） 牛肉（熟的） 如果你是为了健美而健身的话那你就要多吃一些 或者食用蛋白粉 这样可以提供给 肌肉一些能量 同时也让机体对肌肉进行修复和生长同时也要加强钙的流失 这样可以饮用牛奶来补充 为了加强吸收 可以与葡萄糖酸锌一起服用
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三九健康网。

如果之后没有任何锻炼的话，会。



会，锻炼就是要坚持不懈

　　随着人们健康意识的增强，每个人都意识到了运动健身的重要性，但运动方法多种多样，每个人的喜好也不一样，这里我们介绍五种常用而又实用的健身方法，相信总有一种适合你。
1 散步
　　
　　
　　
　　散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。
　　散步对脑力劳动者尤其有益，因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外，走路还是打开智囊钥匙。走路能使身体逐渐发热，加速血液循环，使大脑的供氧量...

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