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秋季健身要注意哪些问题?



秋季锻炼不仅可调心养肺,提高内脏器官的功能,还能增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而,秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身养生效果,也要适当注意一些问题。  防止运动拉伤   人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,黏滞性增加,伸展度降低,关节活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,所以锻炼前若没有做好准备活动,很可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。防止受凉   秋季清晨气温较低,所以应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼时,应待身体发热后才可脱下过多的衣服,锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。不宜运动过度   秋季人体阴精阳气正处于收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。防止秋燥   秋季气候干燥,运动容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症,所以每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。而且还要多补充水分,保持上呼吸道黏...

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加强背部练习,选择一种有兴趣的体育活动,加强核心部位练习,饮食计划更要合理

每天在电脑前八小时,要如何健身才对身体好?



阶段性工作,40分钟左右休息一下,立姿、坐姿结合
天天40分钟以上的体育锻炼
其实说白了,工作就没有对身体好的



多喝水也对身体好啊


在电脑旁放仙人掌 每天喝一杯绿茶和一个橘子

如何减肥又健身?



做仰卧起坐。分别锻炼上腹肌﹑下腹肌﹑左右侧腹肌。一﹑上腹肌,身体平躺,双腿抬起,大小腿成90度直角弯曲,小腿与地面平行,保持这个姿势不动,双手轻扶于脑后,腹部用力,带动上身前倾,上身不必与腿部接触。二﹑下腹肌,身体平躺,双手举过头顶贴于地面,用腹部力量,带动双腿同时向上慢慢举起,双腿伸直于地面垂直呈90度直角,再将双腿同时缓缓放下与地面保持2里面距离时停止下落,继续重复之前的动作。三﹑左右侧腹肌,身体平躺,双腿抬起同“一”中的姿势,用腹部力量,带动身体前倾并同时向左右两侧转动。初练者每组动作20至50个。
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肩膀上做过手术,里面镶有钢钉,还能健身吗?



可以适量健身,身体恢复好以后钢钉撤出后可以慢慢恢复身体锻炼,听医生的意见~

康比特健身饮甜橙二代喝上对16岁的男生有害处吗?



没事,没什么害处


考生要吃好早餐,绝不可空腹进考场。另外,可以在进入考场前喝一些真正的运动饮料如康比特健身饮,在补水的同时能够提供低聚糖,持久供应大脑所需。 只要不是几个月的新生儿就没事。


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