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秋季健身要注意哪些问题?



秋季锻炼不仅可调心养肺,提高内脏器官的功能,还能增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而,秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身养生效果,也要适当注意一些问题。  防止运动拉伤   人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,黏滞性增加,伸展度降低,关节活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,所以锻炼前若没有做好准备活动,很可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。防止受凉   秋季清晨气温较低,所以应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼时,应待身体发热后才可脱下过多的衣服,锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。不宜运动过度   秋季人体阴精阳气正处于收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。防止秋燥   秋季气候干燥,运动容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症,所以每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。而且还要多补充水分,保持上呼吸道黏...

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倒着走对身体有什么好处吗? [健身]



专家研究发现,倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。 倒走时全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。 后退行”又叫“倒走”,是一种有益的健身方法。要领是:走时膝盖不要弯曲,步子均匀而缓慢,双手握拳,轻轻地向前后摆动,挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200~400步,可收到意想不到的锻炼效果。 “倒走”健身的好处在于:倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大...

每天在电脑前八小时,要如何健身才对身体好?



阶段性工作,40分钟左右休息一下,立姿、坐姿结合
天天40分钟以上的体育锻炼
其实说白了,工作就没有对身体好的



多喝水也对身体好啊


在电脑旁放仙人掌 每天喝一杯绿茶和一个橘子

天天对着电脑上班,腰酸腿痛,有什么好的健身方法,可以在家里自己做,既省钱又省时间的



你是男的还是女的,如果是男的话。在家里做做热浴运动,如果你是女的,先花点钱去学学瑜伽,然后自己在家里练一下高温瑜伽,是养身最好的办法了

午饭前健身对身体有害吗



午饭前健身当然没什么害处
但是午饭不能不好好吃的
晚饭还可以马马虎虎 但是早饭和午饭绝对不行的哦



有危害的,正常一日三餐


肥胖怎么办?解决的办法就是减肥,减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不安全而且有副作用,下面介绍个资料给你,供参考……无论你要减何部位,不论你采取什么减肥方式,总之减肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利…… 【简单版】: 适当运动,合理饮食。 【完全版】: ...

请问一下,在深夜十二点,在这个时段健身,对身体有害吗?有那些危害?



植物夜晚放出的二氧化碳要比白天吸入的氧气多
所以建议不要那个时候锻炼



貌似没有…- -


有  这段时间是身体自身调整的时候   它要循环排毒   增加新陈代谢   所以最好这个时间不要锻炼


人的大脑在深夜会进入休息状态,身体也会休息,如果半夜锻炼,会影响身体放松.效果也...
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