老年人吃什么健身、有哪些治疗高血压的食疗

健身后有肌肉拉伤的现象是不正常的！在健身后2个小时，手臂太不起来是运动过量！锻炼要循序渐进，强度不要太大 答案补充 你想知道什么？


十分的正常，我也遇到过跟你一样的情况，坚持天天练下去。大概1各月就能看出来一点肌肉的线条了

没有年龄限制的！


16岁～20岁清纯丁香 青春期少女身体已基本定型，体重明显增加。身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。这个年龄的女孩特别爱美，对形体变化非常敏感，迫切希望获得美的体形，但只有幻想并不实际，要获得优美的形体，只有认真地进行形体锻炼。而且，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。 瘦身榜样：张柏芝出道后的张柏芝，...

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冬季非常适合健身，人在冬天的时候体脂含量较高，力量训练需要脂肪的消耗参与，这样既有利于好的肌肉线条的保持也有利于肌肉的增长。 健身是任何时候都应该保持规律性的，不分季节。


要是说锻炼的话都是一样的


冬天是个佳时机


个人观点！！！呵呵！！谢谢你还来顶一下 到52KD论坛网站查看回答详情>>

健身计划表 月份 计划体重 实际体重 采取主要措施 1、平均每天健身60分钟以上。（健身操+健身舞蹈） 2、每周热蒸汽呼吸500次以上，腹部按摩100次。 3、每天七分饱（特别是晚上） 4、晚上足底按摩30分钟（11月-3月） 5、周末运动2小时 6、尽量走楼梯 7、每周跳交谊舞2小时 8、每天饮水八杯以上，晚上9点后不再饮大量的水 9、少吃零食，多吃水果（不过量） 10、积极参加社交活动 11、每工作一小时运动5分钟，中午午休30分钟 12、愉快、充实 二、作息时间： 7：00-7：40 起床、健身、早读 7：40-8：...