健身练腿时老出现头晕想吐的现象是怎么回事？

锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。比如：可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对一般市民来说，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次。也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果。还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，周末、节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的工作学习后的神经，消除疲劳，获得轻松愉快的情绪，有重要作用。总之，每个锻炼者...

建议带老人多散步，不要进行激烈运动，注意营养，请加分，很高兴为你服务，谢谢！


打打太极，慢走，拍打自己的身体，做做老人操，八段锦也可以


练太极，舞剑

你是不是做下蹲的啊？就脖子后面有一个点疼吗？假如是这样的话是正常情况，因为你脖子那边受力，所以会产生疼痛，一般情况下过两到三天就会好了。


休息几天就好了


呵呵！干吗那么急于求成！以休息为主！你天天让别人帮你按摩下！没什么大问题！呵呵！运动要适时适量！

经常吃牛肉，就很容易长肌肉。然后晚上空闲时，做俯卧撑。坚持一个月保证出现肌肉。本人170cm，65kg。就是这样来的。



肌肉男，寿命短！，省省吧




到 阿诺中文网 和 肌肉工程网看看。都是专业人士。



早晨6点到7点，晚上8点到9点半是锻炼最好时间段，这是我亲身体会，采信度很高

有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是...