运动脚底酸痛怎么办？

现在的人累呵，生活没有规律，睡眠不好，疲劳紧张，身体“亚健康”。腰酸背疼的，血脉不和的，就想着要去做做足部按摩，做做推拿，泡泡桑拿水疗，做个香薰指压什么的。但也不可能天天去呀，人的健康实际上在于日常自己会照顾自己。　　脚底按摩： 　　人老脚先老。足道是门保健的艺术。从中医的角度讲，人体穴位最密集的，就是脚底，共有76个穴位之多。常常做脚底按摩，能缓和人的身体的疲劳紧张，使身体健康，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状态。除了在经常在外做足道，其实日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩按摩脚部。简单易行的自我脚底按摩，大致可以有三种做法——— 　　1、推法 　　位置：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。 　　手法：双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。 　　功效：此方法，对肾虚、中气不足者，有一定的益处。 　　2、压揉法 　　位置：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。 　　手法：双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。 　...