每天上班都是坐着，吃什么对身体好呢。 我平时有健身和跑步的~ 我是指平时吃饭应该注意什么。

休息 吃点跌打损伤的药 不要乱活动 也不要下水洗澡了·

注意下面几个方面就行：　　1．运动时间尽量放在一天中气温相对较低的清晨和晚饭后，避免在上午11点至午后4点之间外出，避免上身和头部无防护地暴露于强烈的阳光照射下。　　2．运动项目可选择一些节奏舒缓的如走步、慢跑、走跑交替、太极剑、健身操等；强度不可过大，以中小强度为宜；运动时间最好控制在1小时以内。　　3．运动前要热身，运动后做放松练习，切忌全身大汗直接吹冷风或冲冷水澡，以免诱发疾病入侵。　　4．要及时补水。一般运动时间不足1小时，出汗量不大，补充普通白开水即可；如果运动时间超过1小时，出汗量过多，最好补充含电解质的饮料。...

有影响的 尤其是锻炼前一小时到锻炼后的一个小时绝对禁止抽烟的！对你的肺部损伤很大，而且对锻炼效果和过程都有影响！


有啊，首先你肯定明白抽烟影响的是你的肺部，然后烟草的尼古丁，会影响你肺部的摄氧能力，所以抽烟影响就是你的肺活量，在你运动的时候感觉很不舒服，其实你还可以运动，但是你感觉没有力气似的。


由于烟草中均含有烟碱（尼古丁，nicotine）这种成分，它具有很强的毒性。据报道，一...

不是。肌肉只能证明你的肥肉少，力量打而已。健康是指能正确而融入社会的良好心态，以及没有疾病的身体。而且只能代表一个阶段，谁也不能保证能永远拥有一个健康的身体。


不是，肌肉的线条代表了美，而健身确是先为了健康考虑，才是健美


不是


是的


___...

生活原本没什么色彩，现在有了运动，我的生活就多了很多很生动的颜色。冬天的健身运动最好就是跑步，跑步也要有方法，比如跑5000米，比赛时也许是用17、18分钟就跑到了，但我们是健身为目的，不求速度，只要健身的效果，所以先慢慢跑10分钟，身体开始发热了，再以中等的速度跑，尽可能的让身体多流汗水为目的，这样我们的健身的效果将达到最好，为什么说跑步最好，因为跑步是运动中协调性最强的项目，对人的身体各个部位和机能都能得到锻炼和加强。


冬天的运动健身一般都在健身房...