全身酸痛怎麼辦？？

由于很久没运动,导致肌肉一时间适应不了~产生乳酸不能快速分解建议你如果肌肉酸痛就用热敷,轻揉,做做拉伸动作很有效的


在适当的运动 就可以加快酸疼

肌肉拉伤和过度锻炼导致的肌肉酸痛不要吃散利痛和氨酚咖匹林片，应该吃治跌打损伤的药，局部搽药加热敷。


一般这种情况不建议吃药，可以以理疗为主，如果疼痛的厉害，可以局部外用药物治疗。


运动时肌肉拉伤怎样处理？ 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或...

按摩 喝牛奶



多吃饭，多活动，乳酸代谢走了就不酸疼了。

我曾经接受过这样的训练,基本是没有什么方法可以让你第二天就恢复到可以训练的状态的。不过有些小窍门,就是说,你在刚做玩剧烈运动时,一定要抖动你刚练过的肌肉部分,做到充分的放松练习。还有就是,千万别泡热水澡。。可以用热水冲。。然是最好时间短,因为热水澡会让你的肌肉松弛。。尤其在体育加试前,千万别洗热水澡,我高考体育加试的时候,我们考试前几天都洗冷水的,因为热水会让你前几天的训练白费,肌肉一旦松弛就没有了训练的效果。训练是累的,但是坚持下来就好了,久而久之你就会习惯这种强度,就没关系了。
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=。=你最好有运动的习惯！或者睡觉前用热水泡手脚！最好能够用生姜片敷手心！


还是觉得你去按摩的好，是药三分毒，你每两个星期去按一次，而且也不贵，便宜一点的地方才40块钱一次，好像还有三十块钱一次的。我跟你一样，不过没有你严重，我就是一月按两次，舒服多了！


桂附地黄丸加运动按摩




加强运动
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