肌肉酸痛是拉伤还是锻炼过度 还是什么原因 应该怎么办才好

肌肉酸痛是因为做剧烈运动时，肌肉供氧不足，导致肌肉做无氧呼吸，产生了乳酸…建议洗洗热水澡，按照身体部位用热水敷一敷…还可以同时饮少许的食用醋…效果或许更佳


心情放松！做点拉伸运动

运动过量


是累的吧，或者拉伤，尽量少动，修养修养


没事如果是运动所至接着运动几天就好了

锻炼要的就是这个效果，但是你要注意是否是拉伤，如果是正常的酸胀就继续练习，适当补水，运动后做些按摩就行。记住锻炼是要坚持的！


要休息几天在搞，效果很好的。


不要继续锻炼你的手臂，应该让他休息一天。因为肌肉只有在休息时才可以转化。可以锻炼你的腿一天，上身一天交替锻炼。在一个如果酸痛超过2天有可能是身体需要蛋白质。多吃牛肉瘦肉，鱼，鸡和豆腐制品。在一个应该在运动前后加蛋白粉。这样可以使...

你持久运动过后，躺在床上做一点慢的运动，肌肉就不会痛了，最好锤一下


因为你的运动刺激了你肌肉的内分泌


是身体供的ATP(能量)不足时,肌肉进行了无氧呼吸,无氧呼吸产生能量和乳酸,而且大量运动会让肌肉纤维拉伤,就会又酸有痛了,好好休息就没事了!!

喝酒后，体内酸性物质增多，是酒精影响了代谢，尽量少喝。


是的，建议少喝