肌肉酸痛是拉伤还是锻炼过度 还是什么原因 应该怎么办才好

好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。 急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺...

从上往下柔，第二天还要稍微运动消耗乳酸。


最好用按摩棒
满意答案给我，O(∩_∩)O谢谢



建议到专业足浴店去保健放松最好啦！


不需要什么按摩，只有三天的过渡期，保证你三天后又能活蹦乱跳了！



手擦一点活络油，上下左右方向按摩

洗个热水澡，，


正常现象


我也想知道，每次练完睡一觉后又酸又胀…


按摩和泡澡都可以,请采纳

因为人体运动地,肌肉中含有的糖会分解成热量供应活动所需的热能,而乳酸还可进一步分解,再供应热能.剧烈运动后,肌肉中积累了大量乳酸,这些乳酸不及分解,并刺激肌肉,所以肌肉就会感到酸痛了.


因为你长时间不段炼,没有在拉长身体里的颈,因而突然剧烈运动,所以会这样啊,这是很正常的,所以你要经常运动!


我想这和针戳你一下你会疼,是一个道理.剧烈运动会使肌肉轻微拉伤.
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神马食物中的呀姐，典型的急性胃肠炎没好好治惹的祸！作乱的细菌复制、繁殖、死亡留下的毒素让您出现全身轻微再不（再不好好治就……）中毒症状，所以感到非常不适。而且，高度怀疑感冒病毒也乘虚而入了！几天的输液，估计难以逃脱!保重。再联系。


绿豆汤可解食物中毒。不过你中毒的时间太长了，不知道还管用不，不妨试试吧


佩服，佩服，你不是一般的坚强。建议您速度去医院看看。是不是喉咙火热火热的，鼻子出...