运动后全身肌肉酸痛，怎么样让它最快的好？

多吃蔬菜能使肌肉的机能很到快速恢复，从而使减轻肌体的酸痛疲劳感。如：菠菜（最佳）、胡萝卜、包心菜等，各类蔬菜适当补充会更好。另外可以先用冷水敷酸痛处，再用热水，使血液循环，也可多做些按摩使肌肉放放假，特别痛的地方用红花油等活血之用…谢谢采纳




是你自己没经常锻炼



刚结速运动时，做10来分钟的按摩，特别是关节、肌肉处。




肌肉酸痛是因为乳酸堆积造成的酸痛感。建议楼主洗个热一点的澡，压压腿拉拉韧带，疼也要做。或者叫别人给你揉揉，按一下。望采纳




1..洗个热水澡2.桑拿房蒸一下3.做个全身按摩。




洗热水澡


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