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我现在想去健身房健身,但是我还要上班而且是三班倒的那种。我该怎么办




调整好作息时间,练肌肉坚持每天一个半小,没问题。



咱俩差不多的情况。我也是三班倒。我也想健身。想练腹肌。基于这个情况。你找个朋友一起最好了。我也就打打篮球才会出去的。要不就上网。或者你买些健身器材。臂力器,拉力器。哑铃。等等。也是可以做练习的。当然最重要的还是坚持。坚持。在坚持啊。

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初一学生健身可以么



可以的 但是不要过度
你肯定见过 奥运会 体操比赛吧
你知道 李宁 李小鹏吧
你看他们的个子高吗?
不高吧
过早健身 可以练出形体
很有型
但是骨骼太过于粗大
不能伸长
不利于身高
适度就好
 



最好十七八岁后再做。早做健身运动会使肌肉长不大的。因为它定形了。如果到年龄了,你可以做:1俯卧撑;2仰卧起坐;3引体向上。1可以长胸肌,2可以长腹肌3可以长背部肌肉!另外你可以跑步,那样可以让你的胸廓变大,凸现胸肌!但是想练肌肉就要坚持,没有持之...

腹部健身简单有效又大众化的都有什么运动?



其实日常的一些小动作不仅做起来简单,而且瘦身的效果非常不错,如果能长期坚持的话,绝对会让你有意想不到的改变。来看看可以纤细腿部和腰身的小动作吧:●睁眼后  早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。  睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。  仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。  坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。  站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展...

健身吃肌酸效果怎么样



效果一般吧!!健身的时候要多补充水,现在的营养品还是少吃为好。


停了容易反弹


效果缓慢

健身后头晕恶心是什么原因?



与运动量、运动强度有关系~运动量和运动强度不能过大,要因人而异;运动完后,不能马上就喝水,要停下来休息几分钟


疲劳过度


疲劳,饿了,太热,不要马上休息。要慢慢停下来。

没毅力坚持健身了……



给自己订一个高于现实却又不过高的目标,自己努力去做,并记下每天的点滴进步;   常常阅看进步的记载,在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己,增加愉快的体验; 毅力的培养   1在周围找一个特别有毅力的同学,暗暗地将他(她)作为自己的榜样,处处去模仿之;   2运用自我提醒,暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更大的努力;   3目标不要选得太杂;抓住主要的东西,不做则已,若做就非做好不可   毅力不是生来就有的,而是靠我们从小的磨砺、锻炼而来的。那我们如何培养毅力呢?   1.不怕困难。不论做什么事情,或是学习,或是弹琴,或是...
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