健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

肌肉一用力就酸痛,而且不能完全发挥力气。怎么解决?什么办法?




估计楼主前期体力消耗过大,我是部队的好久不运动突然运动也会遇到这种情况。解决方法是按摩肌肉,并让肌肉习惯这种运动量。

“肌肉一用力就酸痛,而且不能完全发挥力气。怎么解决?什么办法?” 的相关文章

什么办法能有效的缓解肌肉酸痛?



肌肉酸痛?弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP(三磷酸腺苷)是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下,ATP迅速分解并释放能量,以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少,必须边分解边合成,才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径,一是糖与脂肪的有氧氧化,二是CP(磷酸肌酸)的分解,三是糖元的无氧分解。 二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时,氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化,肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌...

睡觉小腿肌肉酸痛怎么回事



缺钙,或者运动量过度。


就是风扇吹的


着凉啦


乳酸堆积,泡温水按摩就可以了


冻着腿了。


受凉

腰疼,右臀肌肉萎缩,右腿至脚麻木,酸痛夜间不能入睡,行走不利



根据您提供的症状:腰痛、右臀肌肉萎缩,右腿至踋麻木,行走不利。考虑腰椎间盘突出症的可能性大。建议您来医院骨科就诊进一步检查。以便决定治疗方案。北京东直门医院-骨科-柳根哲副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

哦,刚才打错字啦,是如何缓解运动过多,引起的肌肉表面乳酸,过多引起的肌肉酸痛。嘿嘿



酸痛没大碍,一般情况下不用太刻意地去进行恢复,五天左右便会消失,方法的话,热敷,按摩,伸展.


没什么,酸痛才证明有效果,肌肉酸痛时我也继续锻炼,酸胀的感觉才够劲,如果你觉得不好就热敷下咯,记得每组动作做完都拉伸一下肌肉,这样对肌肉恢复有帮组


肌肉酸痛可以在洗澡前,先简单运动一下,使肌肉发热。然后可以跳下绳子。
过几分钟等身体汗干了。就洗个热水澡。然后睡觉。
第二天基本就不怎么酸痛了...

脖子酸痛、肌肉劳损怎么办?



跌打损伤、软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤、撞伤):直接使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位,快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,达到治疗目的,而且安全可靠,有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.


1、请每30分钟就得活动一下全身肌肉,至少要活动肩部、颈部肌群。...
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。