肌肉一用力就酸痛，而且不能完全发挥力气。怎么解决？什么办法？

　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 　　牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 　　1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和...

糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。


运动时候，肌肉进行有氧呼吸和无氧呼吸，当剧烈运动后，血液的氧气供应不足，这时肌肉无氧呼吸强度大于有氧呼吸，无氧呼吸产生的乳酸有多余的不被有氧呼吸所消耗，这时肌肉会感到酸痛


要 我说那是体力透支过大或者也 叫疲劳过渡

只能以后运动前做放松运动去调理了，另外多用热水敷一下


停训几天，做一做热敷和按摩，有可能是肌肉粘连，多做伸展、拉伸训练
 

如果是比赛，一天最多跑4次就已经很累了，你还有5个短跑项目实在是不应该呀。肌肉酸痛也是正常的，立杆见影的缓解方法是没有的，只能通过拍大腿来缓解一下。你是不是不经常训练呀，要不然怎么会是酸痛呢？说什么都晚了，其实放开跑，跑的途中不要有太多杂念，冲刺的过程同时也是肌肉放松的时候，不过结束了就会感觉痛了。


用云南白药气雾剂


注意放松，拍拍大腿，小腿。。。拉开韧带就好了
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不是，是受外伤了.,或是风湿。