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健身是早晨起床好还是下班后好?




下班后好!早上空气中氧气比例少,身体处了刚起床还没完全启动的状态,不利。傍晚是健身的最佳时间




一般情况下,早晨和晚上锻炼身体都是不错的,如果只能选一个时间,推荐早上!




当然是早晨啦!

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谁能帮我合理安排一下健身菜单?



首先你得了解自己的身体状态,自己的肌肉,脂肪,骨骼,去做一个人体分析,这样你就会感觉自己该怎么做了,方法不是所有人都是一样的,有合适你的,由不合适你的,做出自己的训练计划,有时还要吃一些有助于你的食物还有补剂早餐:少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮)1个苹果午餐 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶(超市里就有卖脱脂奶粉)3个鸡蛋白 蔬菜若干 晚上有条件的话,吃点虾. 在运动的时候吃点香蕉. 每天锻炼不易超过两小时,一般一次40-60分钟,每天两到--三组为宜!第1天练上部肌肉 仰卧飞鸟100个(分组做,最好2...

锻炼后吃蛋白分是不是可以更有效增加肌肉含量(健身)



是的,促进肌肉的发达


初学健美的人要注意以下5大健美营养原则: 1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。 2.补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉 分解 3.补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。 4.促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小。因此要...

我健身几个月后,这几天停了,为什么感觉没有以前精神了,这几天每晚上都睡眠不好,这跟停掉健身有关系么?



没吧!建议睡觉前两小时别吃东西,别听太剧烈的音乐,可以听点钢琴曲,看点小说,别喝酒抽烟,睡觉前半小时别上网

纹一条和郑伊健身上的龙要多少钱



一个地方有一个地方的价钱,就目前情况来看,大概几百就OK 了


小P孩子不学好,学什么纹身,呵呵,哪天叫你看看大哥背后的龙

我想要一个详细的健身计划表,包括每天运动项目,每顿的食谱等



第一天:胸部,二头肌第二天:腿部,腹部第三天:三角肌,三头肌第四天:背部健身后,一个馒头,一杯牛奶,几个鸡蛋(去蛋黄)


朋友想练肌肉呀,每天早上慢跑30分钟。60个俯卧撑。晚上一样


我建议你走baidu里面切点知道``什么都有了 `嘿嘿


要多多的做运动 多吃青菜啊 这样才行哦
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