健身时吃什么营养东西最好?
健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题: 第一,合理选择三餐食物种类和数量,而不是单单根据自己的喜好选择食物。 第二,要重视主食的摄入,如:米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物,能供给运动者充足的能量。 第三,动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜,避免摄入过多肉类,应多食牛奶和豆制品。 第四,吃各种各样蔬菜和水果,特别应强调增加生食的蔬菜,以减少营养素的损失。 第五,少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等,它们可能会引起肥胖。
多吃水分多的食物啊,如豆浆,绿豆沙等
多饮水,吃蔬菜.
含钙和维生素的食品
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香蕉 香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 草莓 草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。 麦片 有人发现,早餐中纤维含...
抽烟对健身有没影响
有影响的 尤其是锻炼前一小时到锻炼后的一个小时绝对禁止抽烟的!对你的肺部损伤很大,而且对锻炼效果和过程都有影响!
有啊,首先你肯定明白抽烟影响的是你的肺部,然后烟草的尼古丁,会影响你肺部的摄氧能力,所以抽烟影响就是你的肺活量,在你运动的时候感觉很不舒服,其实你还可以运动,但是你感觉没有力气似的。
由于烟草中均含有烟碱(尼古丁,nicotine)这种成分,它具有很强的毒性。据报道,一...
吃什么可以补脑健身提高免疫力
去药店买地补品回来 补一补
去药店 买点补品 回来吃 或许去买点 补药回来 煲汤喝
补脑:核桃,但不是核桃粉,新鲜的核桃,或者肝鱼丸。提高免疫力:蔬果
核桃补脑、多运动可以强健身体提高免疫力,还有多吃水果、蔬菜、鱼肉
喝点牛奶,多喝汤,还...
乐山的想健身的人群有那些?
晕 我不是乐山的 但是我想健身 一起哈
南坪周围哪里有健身器材卖
在四小区附近有卖!
朝天门金海洋4楼,我今天才买的,20KG实重,包胶的130,电镀的175.